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“我不断恶性循环的思绪让我感到痛苦和焦虑……” 当思绪让你越来越焦虑时，该怎么办？请继续阅读…… 珍妮弗写道：我想知道如何摆脱这种让我痛苦、引发焦虑的恶性循环。亲爱的珍妮弗：我感同身受。我也是。我发现焦虑的思绪和焦虑感真的很难应对。它们令人不快，而且很难摆脱。因此，我花了很多时间学习和实践，当焦虑的思绪引发更多焦虑时该如何应对。“螺旋式”这个词来形容这种状态再贴切不过了！焦虑关乎未来。它关乎一个令人恐惧的未来，你内心的一部分不断为你描绘这个画面，仿佛它注定会发生。“你会失败。”“我会得癌症。”“飞机要坠毁了。” 然后...

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专注技巧 #972 – IRF + 焦虑 – “我的焦虑思绪在不断恶性循环……”