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集中注意力窍门 #899 – “受创伤的部分不让我入睡”
"我试过很多不同的方法来'说服'我的神经系统，现在可以安全入睡了......"...
冥想：敞开心扉的临在 (23:53 分钟)
本冥想通过将微笑的意象和感觉带入身体扫描，建立起一种善意的关注，然后以呼吸为基点，将注意力转向不断变化的体验。最后以简短的仁爱反思...
培养全面的关注。资源和工具
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冥想：临在的空间与活力（21:56 分钟）
我们通过加深对身体的关注来达到临在；通过身体扫描来放松和觉醒。当我们将注意力转移到包括声音、感觉和感受的变化流动在内的意识空间时，...
专注窍门 #898 – 与部分合并 – “我迷失在自己的负面痛苦中
我不得不停止 "聚焦"，因为我迷失了方向，与这一部分融为一体......"...
摆脱内外暴政：精神勇士之路
许多人都认为，这是我们所经历过的最不可预测、最危险的时代。我们该如何把握正在发生的一切，并以勇气和清醒做出回应？...
心平气和–《当下之心》第四部分：爱的普遍表达
第 4 部分：平静 - 当我们在这个生生死死的世界中找到一种智慧的平衡和宽广的胸怀时，我们的生活就会展开。...
冥想：欢迎所有人的心灵空间（18:40 分钟）
这个冥想会扫描身体，唤醒对开放、包容意识的关注，所有生命都在这种意识中产生。然后，我们探索在心灵区域体验这种开放性，对生命说...
唤醒你无畏的心塔拉-布拉奇谈面对恐惧（第一部分）
恐惧是人类的普遍经历，但当它主宰我们的内心世界时，就会让我们陷入分离和痛苦之中。在这个深刻的讲座中，塔拉-布拉奇介绍了雨冥想的转化...
冥想：回到敞开心扉的觉知（19 分钟）
在日常生活中，我们常常离开自己，迷失在思绪中，与直接、敞开心扉的生命体验隔绝。这个冥想通过打开所有感官，转向这里的觉知，并在觉醒的...
喜悦–《当下之心》第三部分：爱的普遍表达
第三部分：喜悦 - 在我们向现实、向万千喜怒哀乐敞开心扉的时刻，绽放快乐之花。...
专注窍门 #892 – 专注伴侣关系–“我和我的伴侣感受相同”
"当我和我的聚焦伙伴感受相同时，会发生什么？" 你是否发现自己感受到了对方的感受？请继续阅读... 艾莉森写道 当我进行...