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人際關係：找到應對困難處境的有力回應
我們可以停下來，找到應對困難情況的有力應對措施……我的學生阿比蓋爾與經常打架的父母一起長大。 她決心不在自己的婚姻中重蹈覆轍。...
聚焦技巧 #840 – “我的一部分一直在思考仇恨團體”
如果你內心的一部分一直擔心可怕的未來，而告訴它你是安全的也無濟於事，你能做什麼？...
人際關係：在脾氣暴躁時休息和重新組合的一種積極的關係方式
（以上圖片中的文字）在有壓力的情況下花點時間和另一個人在一起是可以的。...
聚焦技巧 #841 – 當感覺到的感覺在身體周圍移動時
如果聚焦的人不斷地將意識從一種感覺轉移到另一種感覺怎麼辦？...
聚焦技巧 #842 – 零件和邊界 – “我是否曾給予零件他們所要求的東西？”
您是否曾給予零件他們所要求的東西？...
聚焦技巧 #843 – 理解感受 – “我怎麼知道它是一部分還是感覺到？”
你需要知道你的感覺是一部分，還是感覺？...
向塔拉和喬納森詢問任何問題（第 1 部分）
“問我任何事”——塔拉回答你的問題，採訪者是她的丈夫、著名冥想老師喬納森·福斯特。 照片： 喬納森·福斯特 帖子...
通過意識緩解焦慮：與 Tara 和 Judson Brewer 博士的對話（第 2 部分）
世界各地的焦慮情緒正在加劇，我們需要提高意識的根本藥物來緩解焦慮。...
冥想：以仁慈的態度迎接生活（20:17 分鐘）
這種做法從傾聽開始，然後進行身體掃描，引導我們以一種包容、友善的態度存在。...
冥想：呼吸休息，放鬆生活（21 分 39 秒）
這種冥想邀請我們以平靜的呼吸集中註意力，然後以感官為基地，安頓下來。...
通過意識消除焦慮：與 Tara 和 Judson Brewer 博士的對話（第 1 部分）
焦慮在世界各地蔓延，我們需要意識的根治藥物來消除它。...
面對恐懼（第二部分）——喚醒你無畏的心
恐懼是我們這一世自然而普遍的一部分，當它超速運轉時，我們就會被囚禁在分離的痛苦中。 這兩個講座探討了 RAIN...