focusing

從頭頂開始
每個部位有三個呼吸
第一次呼吸
吸氣時我的注意力在XX
呼氣時感到它正XX

人性如此
面對外界，時刻警戒，總是要搞清是什麼狀況，以免踏入險境。
對於內在，較省事的方式是片面、忽略、隱藏以免直接接觸痛苦導致無法承擔。

一般的困境通常是在已知的範圍裡打轉，不管多麼的努力，只是淪是狗咬尾巴的冏境。這並非一個最佳的應對方式。

今天是525，在臉書看到有朋友命名為＂我愛我＂，感覺和520一樣，意義非凡。
是的，我愛我確實重要，沒有525的基礎，520就只是經過美麗包裝的需求而已。