如果你被創傷帶來的強烈情緒壓垮怎麼辦？ 繼續閱讀……
琳達寫道：
我很容易被自己的情緒壓倒，其中許多情緒來自於創傷，而且非常強烈。 我很欣賞 建議傾聽我的部分內容 這讓我知道他們對我看到這些困難的情緒感到太害怕或感到痛苦。 這樣做常常可以讓我暫時平靜下來。
但那些非常困難的情緒繼續困擾著我，我感到陷入了尋找暫時安慰和再次受到創傷之間。 您能給我一些關於如何前進的建議嗎？
親愛的琳達：
“創傷”意味著發生了一些對我們來說難以承受的事情，當時沒有人支持我們處理所發生的事情。 即使發生了困難的事情，如果有人能在那裡，穩定、有同理心、關心我們，那麼我們就可以康復，而這些事件也不會成為我們的“創傷”。
（當然，我們對所發生的事情仍然有感覺，但這些感覺不必“太多”。）
現在你已經是一個成年人了，你可以成為當那些困難時期變成創傷時所缺少的關懷和同理心的存在。 你可以培養一種能力，去愛地對待那些無助地陷入這些情緒中的年輕部分。
你不必成為被強烈情緒擊倒的人。 這可能是“你身上的某種東西”。
通過傾聽你內心那些因為太害怕和痛苦而無法看待困難情緒的部分，你已經有了一個良好的開始。 但還有下一步！
當你培養面對自己的能力時，你也將能夠傾聽自己感受到強烈情緒的部分。
他們渴望有你的陪伴！
想像一下，你用一隻手臂摟住你害怕強烈情緒的部分，另一隻手臂摟住你感受到強烈情緒的部分。 兩者都在那裡……而且你可以兩者都在那裡。
沒有必要陷入情緒的中心……只需坐在他們旁邊，然後說：“是的，我知道你在那裡。” 你可以呼吸、休息、環顧房間……
情緒不必持續痛苦和壓倒性的。 事實上，情緒的發展、變化以及下一步的發展是很自然的。 當這種情況發生時，你就會在那裡……意識到、感知並呈現。
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