通过参与以下三种基本实践，个人有望建立起更深层次的意义感，并且 找到人生目标.
1.生活工艺
Schippers 和 Ziegler（2019 年）提出了一种 积极心理学干预 专为帮助个人找到生活的目的和意义而设计。这项干预措施可以帮助个人 反思自己的价值观 和能力，然后再设想一个理想的未来，并采取步骤实现这些目标。
这一干预措施包括七个阶段：
- 写出你的激情和价值观
- 写出你的能力和习惯。
- 写出你现在和将来的社交生活。
- 写出你未来可能的职业道路。
- 写出你理想与不太理想的未来。
- 创建一些目标和 “如果-那么 “陈述。
- 公开承诺你的目标
2.践行感恩
很多时候，当我们觉得事情毫无希望时，我们需要退后一步，进行一些反思和重构。 感恩 通过帮助人们欣赏美好的事物，感恩是一种提升幸福感和意义的有效方法（Emmons & Shelton, 2002）。
最重要的是，即使在最具挑战性的时刻，感恩也能让人们重新审视负面事件，并从中发现意义。
3.培养成长心态
在经历无意义或生存担忧时，个人的人生观会变得狭隘。建立并保持开放的心态，可以对不确定感起到缓冲作用（Kossowska et al.）
要积极转向成长型思维模式，个人可以尝试以下方法 成长型思维活动它可以帮助个人重塑对生活的信念和应对挑战的方法。
来自 PositivePsychology.com 的资源
在 PositivePsycology.com，我们有实用的练习和工具，可以用来帮助人们在面临生存危机时建立意义。
意义与价值生活大师班
这门精彩的大师班课程专为帮助人们找到生活的意义和目标而设计。本课程借鉴了维克多-弗兰克尔（1985 年）的研究成果。 意义与价值生活大师班©》（Meaning & Valued Living Masterclass© 这门课程能让个人找到生活的 “为什么”，包括明确自己的价值观。
在大师班中，您可以获得由专家创建和提供的、有科学依据的独家内容、练习和活动，以及包括教学和实践手册及视频在内的资源。
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更多意义练习，请参阅我们的文章 过有意义的生活 有帮助。在这篇文章中，个人可以采取五个循证步骤来建立意义，包括确定激情和加强社会联系。
在充满挑战的时期，建立意义和保护自己免受无意义感困扰的一个万无一失的方法就是练习正念。在所附文章中，有各种免费的 正念工作表 适用于成人和儿童的正念工作表，包括正念倾听、饮食、辩证行为疗法等练习。
作为实践者，您可能会发现这些 存在主义疗法技巧 对您的实践有所帮助，以及我们关于 存在主义疗法.
我们策划的 生命的意义》一书 它将引导你进行数小时的探索和洞察，帮助你找到人生目标。
工作表
工作表可以成为引导客户进行治疗和反思的强大工具，我们拥有大量精辟实用的工作表。我们从丰富的资料库中精心挑选了以下工作表：
通过写作治愈创伤 这是一个帮助客户从创伤中找到意义和解决办法的练习。
意识-探索-应用 旨在确定性格优势、这些优势如何才能有意义以及如何善加利用。
希望可以成为培养更深层次意义感的有力途径（Feldman & Snyder, 2005），在链接的工作表中，个人可以积极建立自己的希望。 希望与复原力 通过回答一些问题，了解他们什么时候感到最有希望。他们还被要求列出自己最大的三个愿望以及生活中希望的来源。
孤立无援和绝望的感觉会让人看不到帮助之手和人际关系的存在。这 向他人表达感激之情 工作表是一项大开眼界的练习，还能改善人际关系。
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带回家的信息
生活是混乱的，可能充满挑战和动荡。这就是做人的意义。
虽然完全避免生存危机可能是不可能的，但积极主动地构建意义却是可能的。更重要的是，这些反思和质疑的时期可以是一种积极的体验，让你 蓬勃发展.
事实上，在充满挑战的时期发现意义可以成为社会复原力、成长和希望的源泉（Vos 等人，2023 年）。事实上，即使在最黑暗的时期，也可以通过痛苦和磨难找到生命的意义（Wong，1998 年）。
因此，当出现对生存的担忧时，不要退缩；相反，要倾心于那些有助于缓冲负面情绪、产生更大意义和目的的做法。
希望您喜欢阅读本文。不要忘记 免费下载我们的三个 “意义和有价值的生活 “练习.
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