帮助客户战胜受害者心理的 10 种方法

什么是受害者心态？定义

首先让我们区分一下 “受害者 “一词的合法使用和 “受害者心态 “一词。

我们都是不公正、犯罪、虐待和欺凌的潜在受害者。我们都会在人生的某个阶段经历创伤。然而，少数人会发展出 “受害者心态”（Andronnikova & Kudinov, 2021）。

重要的是要明白，受害者心态通常是基于个人历史上某一阶段的合法受害经历。所不同的是，这种经历扭曲了他们的世界观和人际交往经验，通常是由于应对策略不当和心理不灵活造成的（Gabay et al.）

这是一种痛苦的心理状态，阻碍了任何和平与满足的可能性。根据考夫曼（2020 年，第 6 段），最近对受害者心理研究的回顾发现，受害者心理包括四个主要特征：

“不断为自己的受害者身份寻求认可，道德精英主义，对他人的痛苦和折磨缺乏同情心，经常反思过去的受害经历”。

让我们来解读一下，探究一下这些特征的实际含义。

1.不断为自己的受害者身份寻求认可

有受害者心态的人总是寻求他人对其受害者身份的认可。这可能表现为不断抱怨挫折或认为环境的变化是不公平的。

其他人必须同意这些事件是针对个人的不公正，否则他们也会被指责为受害者（Gabay et al.）

2.道德精英主义

具有受害者心态的人默认自己在道德上具有优越性。简而言之，他们是对的，那些与他们意见相左或持不同观点的人都是错的。这可以用一句俗语来概括：”我行我素”。

它指向非黑即白的思维方式，缺乏细微差别，无法应对复杂性。它可能表现为对任何被定义为 “好 “的东西的权利感，而不考虑努力或优点。同样，这也表明他们缺乏心理灵活性，而心理灵活性是反弹和发展复原力所必需的（Gabay et al.）

3.对他人的痛苦缺乏同情心

一个陷入受害者心态的人是自我陶醉的，几乎没有能力去想象他人的观点。不管别人有多痛苦，如果他们不持续验证自己的受害感，就有可能被视为加害者。

有受害者心态的人缺乏情感素养、同情心和同理心。这严重破坏了各种人际关系，包括个人关系和职业关系。它会导致排斥、孤立和孤独，而这往往被视为不公平的进一步证据（Gabay et al.）

4.反思过去的受害经历

反刍是指反复思考以前的负面经历，这会导致情绪低落，包括羞愧、悲伤、绝望，甚至抑郁（Kaufman，2020）。

显然，陷入受害者心态的人是痛苦和煎熬的，心理健康状况不佳。

虽然这些 “受害者 “可能会与那些愿意 “拯救 “他们的人建立依赖关系，向他们提供无条件的肯定和支持，但由于他们无法处理冲突或维持健康的界限，他们很可能无法与独立、健康的成年人建立关系（Kaufman，2020）。

本文的其余部分将深入探讨最容易形成受害者心态的人格类型，然后再解释教练、咨询师或治疗师如何帮助客户培养克服受害者心态所需的韧性（Graham，2018）。

扮演受害者–一种心理障碍？

具有受害者心态的人是按照一种 外部控制源这意味着他们认为自己几乎没有个人能动性，并将自己的困难、失败或挑战归因于他们无法改变的外部因素、其他人或情况。

虽然受害者心态是一种脆弱而痛苦的心理状态，但它也可以是一种操纵形式，旨在强制 “受害 “个人服从自己的目标（Kets de Vries，2012）。

受害者心态的迹象

当一个人扮演受害者时，他们可能会扮演受害者的角色，通过次要收益来满足自己的需求–次要收益是指因逃避问题责任而获得的好处。受害者心态的迹象通常包括以下几点：

1. 把自己的问题和困难归咎于他人
2. 将自己视为消极事件的被动接受者，从而将责任外化
3. 由于感觉自己受到无法控制的外部环境的摆布而感到无助
4. 自怨自艾，沉浸在自己认为的不幸中，自怨自艾
5. 抗拒改变或采取积极措施改善自己的处境
6. 消极的人生观，期待和预期消极的结果