冥想：当下的心（16:39 分钟）

正念的中文翻译之一是 “当下的心”。在这一引导式冥想中，我们首先通过身体和感官觉醒，然后将注意力转向不断变化的体验之流。这样做的目的是以觉醒和善意的存在来迎接任何出现的事物。

说 “我的内心现在正在发生什么 “很有帮助然后，”我能用善意的心去面对它吗？” “Can I meet this with kindness, with a present heart?”