培养情感成熟度:11 种方法和工作表

Home 9 Positive Psychology 9 培养情感成熟度:11 种方法和工作表

什么是情感成熟?

情绪成熟是指我们能够理解并有效管理自己的情绪,从而建立并维持健康的人际关系,创造美满生活的能力(Fernandes & David, 2016)。它包括认识情绪并适当表达情绪,即使是在具有挑战性的情况下(Jobson,2020)。

情感成熟并不是 压抑我们的情感 而是要意识到它们,并对它们做出建设性的回应。换句话说,就是在适当的时候,我们能够适当地保持和表达自己的情绪。

情商一词已成为心理治疗、组织心理学和领导力领域的热门词汇(Goleman, 2001)。它与情绪成熟度相比如何?

情绪成熟与情绪智力

情商 (情商(EI)和情感成熟度是既相关又不同的概念。情商指的是驾驭自己和他人情绪的能力(Ralte et al.)它包括以下技能 情绪意识、同理心和有效沟通(Arasteh & Seyedoshohadaei, 2018)。高情商使个人能够有效地驾驭复杂的社会关系,并保持积极的人际关系(Schutte et al.)

另一方面,情绪成熟度是通过一致、适当的情绪反应和行为来体现这些技能的(Bhagat 等人,2017 年)。它反映了一个人建设性地处理情绪的能力,尤其是在压力或冲突下(Ansari,2015)。

这意味着,情商可以被视为一种技能,而情绪成熟度则是这些技能在现实生活中的应用。从本质上讲,情商是情绪成熟的基础(Arasteh & Seyedoshohadaei, 2018)。

因此,如果你是一个高情商的人,你就会拥有情绪成熟所需的工具,但只有通过实践和经验才能实现真正的情绪成熟。

情绪不成熟的 8 个迹象

指责指责有时,了解事物的最好方法就是看看它到底不是什么。

情感不成熟是情感成熟的对立面,情感不成熟的典型表现包括(Silva et al:)

  • 责怪他人或一味地将自己的问题或感受归咎于他人
  • 对个人行为及其后果缺乏责任感
  • 冲动或只顾眼前欲望而不考虑长远后果
  • 对压力过大的情况反应过度;无法有效应对日常挫折
  • 情绪调节能力差;经常情绪失控或情绪极度波动
  • 过度依赖;过度依赖他人的情感支持或决策
  • 避免冲突或回避需要解决的困难对话或情况
  • 自我形象不一致;自我价值感和身份感起伏不定

您可能会想但我有一些适应良好的客户,他们有时会出现这些行为.”你是对的;客户可能会表现出上述某些行为,但这并不意味着他们在情感上一定不成熟。

作为一名治疗师,你要寻找的是随着时间推移的行为模式,因为我们的情感成熟度是不断增长的,而不是完全静止的(Ranjana,2016)。我们如何应对生活中的压力取决于我们在任何特定时刻所处的位置。例如,如果我们生病了,或者正在经历离婚、搬家或换工作等艰难的事情,这会在一定程度上影响我们的情绪储备和情绪成熟度。

作为反驳,Psych2Go 的这个片段强调了 情感成熟的人会做的 6 件事.

Source link

Related Posts

0 Comments

轉換幣別
CNY 人民币