若无法摆脱思绪困扰？请继续阅读…
克雷格写道：
我的问题是：如何让思绪安静足够长的时间，以便完成这项工作。您的书非常精彩。 我正在阅读并实践其中方法。虽然经历过许多顿悟时刻，但更多时候我完全做不到——因为思绪总会劫持我的意识。
亲爱的克雷格：
当你坐下来进行聚焦练习时，本想将觉知带入身体，却发现 你的思绪如此纷乱，以至于完全感受不到身体的存在。
很好！能察觉到这一点就值得肯定！现在请留意其中某些思绪的具体内容。
假设这些是关于过程本身的消极念头。例如：”我做不到”、”这没用”、”我的问题太复杂了，根本改不了”。
（顺便说一句，产生这类念头很常见。）
那么你需要 接纳内心提出质疑的那部分自我，例如这样表达：
“我内心有个声音说这没用…我向它问好。”
妙处在于：你此刻正处于觉察进程中。 这些念头非但没有阻碍你，反而在助你前行。 它们源于你内心忧虑的部分。忧虑是种感受，而你正在感知它。做得很好！
（我深爱着这个认知： 任何看似障碍的事物，其实都是值得 打招呼并建立联结的对象！）
当然还有更多。担忧或许伴随着身体感知。既然你已觉察到这个念头，现在应该能感受到身体状态了。继续探索吧！
