说“我内心的某处感到……”是否能帮助你活得更充实？请继续阅读……
拉里萨写道：
我对你在“聚焦”中教授的‘在场’语言有一个疑问——特别是关于“我内在有某种东西……”这种表达方式，而非“我是……”的练习。
我一直在更广泛地运用这种方式来面对自己的体验，在“我”与正在经历的一切之间创造出一个空间。
我的问题是：这种“在场”的语言能否帮助我们成为自己理想生活的自觉共同创造者？
换言之，当我不再完全与当下内心的感受产生认同时，这种“当下的觉知”所创造的空间，是否能赋予我更大的自由，让我有意识地参与创造未来可能发生的一切？
亲爱的拉里萨：
“当下之我”是指能够转向我们所感受和所思的一切，却不被其所困的能力。 以温柔而充满兴趣的好奇心，去关注挣扎的各个方面。
“当下的自我” 也是一种从自我中心去生活的方式——保持当下、平静、警觉， 发挥出我们最大的潜能。 “有意识的共同创造者”是对此的恰当表述。
当我们与某个部分融合，或被情绪所控制时，就无法做到这一点 ——或者说，做得远不如从前好。
让我举个例子。假设我感到焦虑。我的身体被焦虑所掌控，思维也是如此。我做出明智行动的能力受到限制；我倾向于逃避决策，并回避具有挑战性的处境。
现在，我改这样说：“我感觉到自己内心深处真的非常焦虑。”我把手放在肚子上——那里是我感受最强烈的地方——然后非常温柔地说：“你好，亲爱的，我感受到你有多焦虑……而我就在这里陪着你。”
重复几次后，我的胃部平静下来，肩膀松弛，全身都放松了。感觉整个自己又回到了这里。从这种“当下的自我”状态中，我的生活豁然开朗，更多可能性随之而来。
每次都感觉像是一个奇迹！
