聚焦技巧 587 – 我感覺更平靜了 – 但我的生活真的在改變嗎?

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一位讀者寫道:

我現在正在上 Focusing 課程,雖然由於學會了不認同自己的情緒狀態,我感覺平靜多了,但我仍然想知道 Focusing 是否可以幫助我改變現實生活。 我可以滿懷同情地面對自己的感受,但這真的意味著不再有問題了嗎?

具體來說,我內心的一部分總是敦促我提高工作效率。 在聚焦會議中,我花時間處理這部分給我帶來的緊繃的下巴。 但第二天我被這部分折磨得同樣痛苦,它說我必須提高工作效率。 聚焦如何幫助改變這種情況?

親愛的讀者:

謝謝你的問題! 你在日常生活中展示了專注姿勢的重要性,而不僅僅是在你的專注課程中。

讓我們談談讓您緊張的部分,因為它促使您(急切地)提高工作效率。 首先,我希望很清楚 你的這一部分實際上並不能幫助你提高工作效率! 它認為它確實如此……但我們不要相信它的觀點。 如果我們這樣做了,我們會認為促進這部分的改變等同於降低生產力。 我很確定事實恰恰相反!

有利於您在 Focusing 會話中與您的這一部分共度時光。 這可能會導致接觸到它更深層次的焦慮,如果你沒有“生產力”——用它的話來說,它擔心的事情會發生在你身上。 在這個更深層次上傾聽可以讓你與你的這一部分建立一種新的關係。

然後,當它在你的一天中出現時,注意並承認它正在發生。 說,“我感覺到我內心的某些東西告訴我我需要提高工作效率。” 感受身體的感覺——這次是下巴發緊嗎? 或者是其他東西?

慈悲地對它說:“你會不會擔心什麼?” 並感受它的反應。 無論它說什麼(或給你看),讓它知道你聽到了。 這可能會在幾分鐘內發生,甚至是在會議進行中。

你可以整天都變得越來越清醒……這就是可以增強聚焦帶來的持久變化的地方。 通過奉獻和實踐,隨著時間的推移,你會得到越來越大的轉變。



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