“我怎麼知道我的哪一種感覺值得信任？”

一位讀者寫道：
我如何區分由焦慮驅動的感覺和直覺？

有時我有種回到屋子裡的衝動，再次檢查我是否把爐子開著，即使我知道我沒有。 它感覺如此強烈，我無法忽視它，與之抗爭比屈服更難。我想這是強迫症的一種形式。

所以我想我的問題是，專注和強迫症之間有什麼關係，我什麼時候可以相信自己的感覺？

親愛的讀者：
強烈到可以稱為“強迫症”的衝動來自我們內心的某種東西。 我們可以將同情心和好奇心帶給我們有衝動的那部分。

在它發生的那一刻，你可能會決定回到裡面檢查爐子是否開著確實更容易。

然後在某個時候，也許稍後當你有一些安靜的時間時，你可以邀請“我內心對爐子感到焦慮的東西”，讓它現在以身體的感覺出現。

一旦你與你的那部分建立了溫和的關係，並願意傾聽它真正擔心的事情，你可能會驚訝於它讓你知道的東西，以及被聽到後，有多少可以改變和放鬆。

我沒有明確的指導方針可以提供給你，哪些感覺值得信任，哪些不值得信任。 隨著時間的推移，更多的是注意當你按照某些衝動行事時會發生什麼，以及什麼是可能的。

我有一個朋友，每當她有睡前吃甜食的衝動時，她就開始在 Focusing 日記中寫作。 這個想法來自一個相關的內部過程。 這不是她“強迫”自己做的事情。 這似乎是最好的選擇。 她喜歡發生的事情。 寫日記幫助她與內心想要吃甜食的人在一起。 然後新的東西出現了。