對焦技巧 #452
重量問題是“技術”問題還是“適應性”問題？
假期可能是強調體重問題的時候。 本週我為您帶來了我的朋友兼同事 Focusing 老師 Jocelyn Kahn 的客座帖子，其中包含一些關於當您的體重問題不是一件簡單的事情時該怎麼做的提示。 ——安
保持健康的體重，讓您感覺良好 自然而然地跟隨身體的慾望運動，並用有營養的食物來滿足自己——這聽起來是不是應該很簡單？ 然而，有一些特定於 “我的體重問題” 這給了它一種神秘的力量，一次又一次地吞噬我們，看不到任何解決辦法。
發生這種情況是因為這裡存在核心混亂。
闡明“我的體重問題”的信息比比皆是——大量的書籍可供閱讀、可供觀看的節目、可供遵循的系統、可供嘗試的技巧和技巧。
此外 – 其中大部分對減肥真正有用！
所以有什麼問題？
在他們的書中 免疫變化, 博士。 Robert Kegan 和 Lisa Laskow Lahey 區分了 技術的 問題和 自適應的 問題。
解決技術問題只需要新的信息和技能。 另一方面，解決適應性問題需要我們成長為一種新的處世方式。
這是核心的困惑：
“我的體重問題”可以是 任何一個 一個“技術”問題 或者 一個“自適應”問題。 從表面上看，兩者之間沒有太多區別。
根據博士。 Kegan 和 Lahey，研究表明，對於大約 5%-8% 的開始減肥計劃的人來說，這實際上是一個技術問題！ 這意味著“我的體重問題”很容易通過一些新的信息和行為來解決。 “我需要做的就是減少糖分。” “我只需要每天鍛煉 30 分鐘。”
它有效！ 這 8% 的人能夠多年來在食物和體重方面保持平衡，而沒有糾纏不休的掙扎感。
此外，我們被一種文化所塑造，這種文化熱情地提倡通過解決“我的體重問題”來尋求生活充實和轉變的陳舊、明亮的道路。 然而，最近一個 學習 的 1,979 名肥胖成年人發現“沒有證據表明減肥對心理有有益影響。” 事實上，減肥者的抑鬱症有所增加。
“如果有一種掙扎感、不安感或更多……那麼在任何體重計劃起作用之前，必須先發生諸如聚焦之類的事情。”
我絕不是在暗示減肥、感覺和看起來不錯的願望有什麼問題。 但如果有一種感覺 鬥爭， 的 不安 – 的 更多的東西 ——這意味著在技術解決方案之前必鬚髮生適應性變化——比如，一種新型的飲食計劃，無論它多麼明智——才能真正長期有效。
我想知道——對於研究中的一些人來說，與體重減輕相關的抑鬱症是否會因為“我的體重問題”只是一個不容易識別的東西的一個容易識別的替代品而發生？
在我最近參加的一個焦點小組中，一位女士開始時有一種感覺 某物 關於她吃東西的方式。 它開始演變成一個更大的問題，圍繞著不斷接受生活中的碎片。 並且它正在繼續演變成與她神聖女性的光彩的深刻聯繫。
事後才知道她的內在線索將她帶到了何等深處，你能想像如果她的旅程只以一個較低的數字結束，那將是多麼令人不快嗎？
事實上，她確實看到體重秤上的數字變小了——但這已經不是重點了。
然而，這種感 我體重附近的東西 正是我們中的許多人跳上“我的體重問題”這條燈火通明的道路的確切點。
因此，您再次發現自己走上了熟悉的循環路徑。
但是再次回到起點——這種不舒服的感覺 我體重附近的東西 ——這是關鍵。
安頓在你的身體裡，你可以讓你的意識轉向這個不舒服的地方 這裡有東西 而不是遠離它。 你可以對此感到好奇——注意你身體的哪個部位有這種感覺，花時間盡可能地描述你的身體對它的體驗。 然後等待……等待更多的事情發生。
這是一把鑰匙，可以打開通往你與體重鬥爭核心的黑暗、混亂、無言糾結的大門。 它是讓你回到你身體的家的鑰匙——回到你能找到它指向你的下一步前進的唯一地方。
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