聚焦技巧#445
“Square zero 是這個沒有特定內容但充滿新鮮可能性的內部空間。”
親愛的讀者：
我們似乎正在做一個關於正念冥想和專注的小系列！ 本週我想為您帶來大衛羅馬可愛的新書的節選， 你的身體知道答案. 大衛在專注和冥想這兩個傳統方面都是一位真正的長者。 很多人都是通過閱讀來到Focusing的 他的文章 2004 年在 Shambhala Sun 上，“尋找遠低於搜索的真相”。
在摘錄他的書的那一節中，大衛正在談論尋找感受的不同途徑。 方法之一是從思路開始，我們關於自己的敘事故事情節，然後放下故事情節去感受下面的感覺。 在這裡，他講述了冥想如何支持這種“放棄故事情節”：
大衛羅馬寫道：
正念冥想實際上是一種從散漫思維中分離出來的基本訓練，可以極大地支持找到感覺。
放下我們的故事情節，在散漫的頭腦中製造一個缺口，暫停思考的動力——無論我們選擇如何稱呼它——都是一個自我修養的過程。
這是一種溫和的訓練，讓我們熟悉自己內心開放的、非概念性的空間，一旦我們知道如何在其中找到並休息，這個空間就隨時可用。
我的佛學老師 Chögyam Trungpa Rinpoche 曾經說過“回歸零”。 零號廣場是這個沒有具體內容但充滿新鮮可能性的內部空間。
它是一個“完全的空虛”，提供了一個大本營，一個當我們發現自己不正常時可以回到的地方，休息一會兒，然後重新開始。
安又來了……只是想表達我對大衛的新書的強烈推薦。 我寫道：“這本書極具可讀性、引人入勝和智慧，非常受歡迎。 那些剛接觸 Focusing 和 felt sense 的人將得到專業指導； 那些已經熟悉這個過程的人會在每一頁上發現新的寶藏……”
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