我的學生剋里斯蒂是一位媽媽，也是一位能夠在家工作的專業人士。 她的生活很忙碌！ 為了自我照顧，她每天早上都會調整自己的感受——順便說一下，我認為這是個好主意！
上週的一天，克里斯蒂意識到她感到內疚。 我認為她的第一反應非常有趣。 是：“哦，太好了。 又是那個？ 真的嗎？ 這次你愧疚什麼？”
我覺得很有趣的是，她的第一反應是：“哦，太好了。 又是那個？ 真的嗎？ 這次你愧疚什麼？”
換句話說， 她不自覺地用一種輕蔑的否定來回應她的感覺。 “哦真的嗎？ 又是那個？
然後她注意到她剛剛做了什麼，她停了下來。 她深吸一口氣，對自己說：“我們再試一次！”
你知道，我喜歡我們能做到這一點！ 當我們意識到我們沒有尊重和關懷自己時，我們可以後退並重新來過！ 很好。
現在，克里斯蒂 可以 曾試圖通過說諸如“你不必感到內疚，過上好生活沒關係，那不是你的錯”之類的話來說服自己擺脫內疚感。
我認識很多人，包括我在內，很多年前就曾試圖說服自己擺脫感情！ 但這實際上有效多少次？ 我會說幾乎為零！
幸運的是，這不是克里斯蒂所做的。 相反，她停下來承認自己的感受。 “我感覺到我內心有些內疚。”
使用那種語言可以讓你帶著好奇而不是拒絕來看待你的感受。 而不是試圖說服自己擺脫這種感覺。
好奇心是如此強大，因為它會讓你處於一種“我聽說你就是這樣的感覺，我很想知道更多”的立場。
好奇心打開同理心之門。 同理心為新的可能性打開了大門。
當你好奇時，你就坐在創造性的未知中。 你是說你還不知道，而且你願意去發現。
當您將這種開放的同理心好奇心帶入內心時，您的感受就會發生變化。
情緒自然會發生變化！ 他們是故意的。 這就是為什麼它們被稱為“e-motion”！ 當情緒沒有改變或不斷捲土重來時，那是因為它們遇到了某種障礙。 他們沒有被滿足。 他們沒有被聽到。
當您聽到自己的情緒並且感到好奇時，這些情緒會演變成下一種情緒，無論是什麼。 無法預測！ 但是一旦發生，它就有意義了。
因此，克里斯蒂承認她的內疚感，說：“我感覺到我內心的某些東西感到內疚，”然後她好奇地轉向那個“感到內疚的東西”。 她在自己的身體裡感覺到了。 她輕輕地把手放在那兒，說：“你好，我在聽。” 她等待著。
慢慢地，它的含義開始浮現。 起初並不容易用語言表達。 她給了時間。
她開始得到她孩子的照片。 她記得前一天，她 6 歲的孩子因無法見到她的朋友而傷心欲絕。 克里斯蒂曾試圖提供想法和安慰，但她覺得無力緩解女兒的痛苦處境。
她意識到她的一部分相信一個好母親應該總是能夠保護她的孩子免受生活中的悲傷。 這不合邏輯，也不是什麼新鮮事，但在這些壓力重重的時期，它再次脫穎而出。
克里斯蒂並沒有試圖與她的這一部分爭論，她只是同情地聽著。 “啊，”她在心裡說，“你一直認為你必須保護索菲亞免受傷害她的一切。 我知道當你做不到時很難。”
這是行動中的自我同情。
感覺緩和了。 這就是被承認和被聽到的魔力！
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