我的學生 Daisy 是一名兒童日托服務提供者。 這幾天沒法上班，整天宅在家裡，似乎觸動了自己不夠好，做人根本不夠格的感覺。
顯然這不合邏輯……但試圖說服自己擺脫它根本沒有幫助。 儘管無法工作使這種感覺更加強烈，但黛西認識到這是她長期以來一直生活在陰影下的核心信念。
那麼黛西能做什麼呢？ 好吧，首先，她需要從這些信念中“不認同”或“不融合”。 而這不是那麼容易做到的！
當你對自己有了一個核心信念時，它就像牆壁的顏色一樣，永遠存在。 但是您可以將自己與對您說這些話的那部分分開。
像這樣：“我感覺到我內心的某種東西在說我不稱職和失敗。”
您可能無法在任何地方找到該部分。 尤其是一開始。 但你仍然可以向它打招呼。 “你好，我知道你在。” 當您這樣做時，您就會成為打招呼的人。 這稱為取消合併。
所以黛西試了一下……她能感覺到那種微妙而強大的差異。 “我內心的某些東西在說我不稱職和失敗……而我在這裡……我不必同意或不同意它。”
話雖如此，她也可以開始感受到她的另一部分，一個年輕的部分，實際上覺得它是不夠的。 於是她就承認了他們兩個。 “有人說我不夠格……而我內心的某些東西相信那是真的……我可以和他們兩個在一起。”
現在黛西有足夠的空間對這兩部分感到好奇了。 為什麼會變得好奇？
因為溫柔的好奇心是強大的。 我們不能通過決定感受不同來改變我們的感受。
但這並不意味著我們被痛苦的感覺困住了。 從感受和信念中解脫出來，轉向它們，對它們產生好奇——這開啟了新的可能性。
這就是發生在黛西身上的事情。
花時間和她覺得不合適的那部分在一起……在她的身體裡感受它……她開始回憶起她小時候在她長大的家庭裡是什麼樣子的。從那時起，這些感覺“我錯了，我有問題”一直伴隨著她。 事實上，她開始看到它們的真正來源！
黛西有一個非常混亂的家庭。 有些日子她完全被忽視了，其他日子有憤怒和懲罰。 孩子們試圖理解這個世界，對於小黛西來說，理解正在發生的事情的最簡單方法就是她有什麼不對勁。 她覺得自己一定是壞人，不然也不會被這樣對待。
回想起來，沒有融入感情，而是能夠以同情的眼光看著年輕的自己，黛西開始真正了解年輕的自己經歷了多麼艱難。 這不等於責怪她的家人。 沒有任何責備感。 只是對那個不得不經歷這些的小人物有同情心。
而黛西的不足和失敗的感覺開始釋放。 這不是立即發生的。 深刻的情感工作需要時間。 但是花點時間比陷入自我貶低和覺得我們不好的舊模式要好得多。
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