當你感到被恐懼控制，而你害怕的是真實的時，你能做什麼？ 繼續閱讀……
一位讀者寫道：
專注就是靜靜地傾聽內心，改變自己。
但是，當這麼多壞事從外面傳來，而且我無法控制時，這有什麼好處呢？ 當有那麼多真實的事情要害怕時，我怎麼能不害怕呢？
親愛的讀者：
恐懼有一些非常有趣的東西……害怕。
當我們被它接管時，就好像威脅是確定的一樣。 真實的。 此時此刻。
但在大多數情況下，我們害怕的事情現在並不存在。 他們在未來的某個地方離開。 並不確定。
我們中害怕的部分 感覺像 威脅現在就在這裡。 事實是，事實並非如此。 有危險……但可以做好準備，甚至經常可以預防。
當我們被恐懼控制時，我們也無法思考。 我們被“激活”了，充滿了腎上腺素。 這是戰鬥或逃跑的好狀態……但它不是評估實際風險和清楚地思考如何應對它們的好狀態。
這就是為什麼我教導一種不被恐懼控制的簡單方法。
- 一：暫停。 選擇花一點時間。 加油，你可以的！
- 二：感受你現在的真實感受。 包括你身體裡的感覺。 這可能會讓你大吃一驚！
- 三：說，“我感覺到我內心有什麼感覺____________。”
那樣說吧，即使感覺就像你們所有人。 說三四遍。 並添加：“我正在向它打招呼。”
注意現在的感覺……
還有一件事：這樣做的目的不是讓你害怕的部分不害怕。 它仍然可以害怕。 只是現在，你更大了。
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