如果我想知道自己的感受但我沒有怎麼辦？ 繼續閱讀……
本寫道：
我今年 60 歲，從十幾歲起就經歷過身體和情感上的麻木。 我知道我的一部分只是想保護我免受壓倒，但我無法感覺到或求助於它。 就像那種麻木創造了它自己的偽裝。 長期以來，它一直是我所知道的一切，以至於它變成了我呼吸的空氣，無色、無味、無形。
我意識到我內心的某種東西想要克服這種麻木，討厭它並為我似乎沒有發言權而責備它。 我知道這一切，但即便如此……也很難以開放的好奇心轉向它。
親愛的本：
我敢打賭你是對的。 聽起來麻木可能是一種偽裝。 一種保護。
這個想法可以讓你對麻木產生同情心。 它試圖保護你免受某些東西的傷害。 從它的角度來看，這真的很可怕。
我知道很難喜歡！ 但你實際上不必喜歡它……只需要理解它。
如果你能從它的角度得到麻木……即使你希望它會改變……那就開始了一種內在的關係，最終它會信任你。
這是我會嘗試的：
一：在你可以安靜和私密的時候，閉上眼睛坐著，感受你的身體。
感受你的感受。 對我來說，最容易感覺到的是我下半身對我所坐的東西的壓力。 我經常以此開始我的專注。
從感受容易感受的事物開始，不管它是什麼。
二：將意識帶入你身體的內部區域：喉嚨、胸部、胃部、腹部。 邀請一些東西，也許是這樣的問題：“我對自己的生活感覺如何？”
或者，你可以提議：“我對我的生活感覺很好，對吧？” 畢竟，我們想把事情鬧大！
三：現在稍等一下，向內感受，對發生的一切持開放態度。
這裡有一些可能性：
- 你可能會感覺到某種反應，一種沉重，一種陰暗的情緒，一種緊張
- 你可能會感到阻力，內心的“不”
- 你可能會有一種障礙感，某種阻礙
- 你可能會感到麻木
重要的是要注意，這些都不必“在”體內。 您可能只是意識到它就在某處。 例如，障礙可能感覺就在你面前。
美麗的！ 只要我們擁有某樣東西，我們就可以和它在一起，與它建立關係，更好地了解它。 我們正在路上。
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