如果您不知道什麼是“臨在自我”或不知道如何找到它，您能做什麼？ 繼續閱讀……
吉姆寫道：
我已經完成了你的電子郵件系列 變得比困擾你的更大 並定期練習這些技巧。 問題是，我完全不確定我是否有自我存在。 我一直沒能找到並認出他。
我怎樣才能換檔，讓我的自我在場坐在駕駛座上？
親愛的吉姆：
自我存在不是你“擁有”的東西。 這是你的事 是……或者可以。
謝謝你提出這個問題……因為我聽到很多人都面臨同樣的困惑。
因為自我存在是一種存在方式，也是一種能力，我們無法將它定位在我們內部或外部的某個地方。
相反，通過簡單的練習，我們可以成為自我存在的人…… 並培養這種能力，這樣我們就可以越來越多地自我存在，甚至在具有挑戰性的情況下也是如此。
一：當你談論你的情緒狀態時……尤其是在你的自言自語中……以“我感覺到……”開始你的句子
像這樣：“我感覺到我有多累。”
二：當你以其他方式認同你的情緒（“我很焦慮”）而不是說“我內心的某些東西……”
像這樣：“我內心有些焦慮。”
三：將兩個短語放在一起，以“我感覺到……”開頭
像這樣：“我感覺到我內心有些焦慮。”
四：現在你可以添加：“我在這裡。”
試試吧！ 你不必首先相信、發現或感受任何特定的方式。 語言本身可以帶你去那裡。
但它確實有助於重複它！ 最近坐在停機坪上等飛機起飛時，我的胃非常緊張。 （我內心有些東西不太喜歡飛行。）所以我說：“我感覺到我內心有些東西很害怕。” 我對著肚子說。 我補充說：“我現在和你在一起。” 沒變。 我又說了一遍。 然後再次。 大約在第四次重複之後，我感到胃部放鬆了。
整個飛行過程都保持放鬆！
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