專注於颶風和其他壓力時期

“讓我自己去感受我的感受而不去評判它……”

在過去的一周裡，我們親眼目睹了——有些人親身經歷了——一場巨大的風暴襲擊了美國東海岸，挑戰和苦難的後果仍在繼續。

在此期間，作曲家、歌手/音樂家、製作人、攝影師和 Zentertainment Talk Radio 的創始人喬·戴維森 (Jo Davidson) 發表的一篇優美的博客文章讓我深受感動和啟發。 幾週前我有幸與喬交談，她致力於為所有需要的人帶來康復和成長過程，這給我留下了深刻的印象。

她在身體和情感上都渡過難關的故事證明是如何在突然出現壓力的時候使用 Focusing 的一個很好的例子……所以我要和你分享她的話。 特別是因為她剛剛在她的網站上對我進行了採訪！

喬寫道：

喬·戴維森

“對我有幫助的一件事是讓自己感受自己的感受，而不去評判它，給自己空間去經歷它，而不是立即急於假裝一切都好。

“如果我們還活著並且安全，那才是最重要的。 但不給自己一個空間來分享我們的照片、故事、眼淚，不給自己時間來處理這些，意味著我們內心的某些東西被壓低、否認和掩埋，只是後來以其他方式浮出水面。

“與悲傷的事情坐在一起並讓它悲傷是可以的。 害怕或感到不知所措是可以的。 我們不必修復它來治愈，或告訴它為什麼不應該感到如此悲傷，我們只需要讓它表達它的感受。

“為了治愈，我必須愛我的全部，讓我的身體不僅在我喜歡它的信息時說話，即使在我不喜歡它的時候也會說話。 它只是想被聽到。 然後它可以再次呼吸。 這是情緒治療的方法。

“在經歷了 1994 年的洛杉磯地震之後，或者在我在紐約市中心的窗戶目睹了 9-11 恐怖襲擊之後，我希望我能更多地了解如何以這種方式治愈情緒。 我最近從 Ann Weiser Cornell 那裡學到了一種叫做“聚焦”的治療技術。 這是獲得身體智慧並與自己和解的一種方式。 這是我在情感治療方面遇到的最深刻的發現之一。 有時在這種混亂中，我做不到。 我在生存模式中太深了。 其他時候我可以。 這非常有幫助。 找到更多：

與 Ann Weiser Cornell 一起通過“專注”與身體和平共處

喬在暴風雨過後即興演奏音樂

親愛的喬，
我完全同意讓我們的感覺保持原樣的力量。

我沒有太多要補充的……只是說我非常同意，在極度壓力的時候，擁有陪伴自己並允許我們感受的技巧是很棒的。

經歷艱難時期，最棒的​​是當我們和朋友一起度過難關並從另一邊走出來的時候。

我們可以利用我們擁有的所有朋友……而 Focusing 可以讓您多一個朋友：您自己。

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