“沒有任何洞察力能夠改變這些痛苦的感受。”
理查德寫道：
“我和交往了7年的女朋友最近分手了，我一直很痛苦。 出於必要，我最近也一直在集中註意力，因為這些失落和受傷的感覺似乎在尖叫著引起我的注意。
“我發現專注於這個領域具有價值（自我意識、洞察力等……），但專注的轉變元素似乎僅限於這個悲傷和失落的領域。 目前還沒有任何洞察力能夠改變我正在經歷的這些痛苦的失落感。
“面對悲傷和失落時，我們可以合理地期待 Focusing 的轉變能力是什麼？ 對失去孩子的父母說專注可以幫助他們改變悲傷和失落的感覺，這似乎是荒謬的。 在我的情況下，似乎獨處或再次墜入愛河的時間可能比在這個領域專注 100 小時更具變革性。
“這句歌詞可能是真的，’當你心痛時，你無能為力。’ 我可以在這種心痛的情況下成為自我存在，但不能保證轉變或轉變。 我需要幫助來理解我可以從這種做法中合理地期望什麼，或者更好的是，什麼是不合理的期望。”
親愛的理查德，
很高興聽到你的消息。 很抱歉你正在經歷那段艱難的時光。
我同意悲傷和失落具有“這需要發生”和“這不能倉促”的有機性質。 悲傷的感覺有自己的時間。
但是我們可以通過兩種方式使時間比需要的時間更長：
- 盡量不要感覺那麼糟糕……或者，
- 通過認同不好的感覺。
當你——作為存在的自我——可以與悲傷和傷害的感覺在一起時，還會發生其他事情。 並不是說他們不會受傷。 這是他們將有公司。 這是一件大事——給自己一種安慰的存在感，對你內心感到受傷和悲傷的某些東西說，“是的，我和你在一起。”
然而，這還不是專注可以帶來的全部禮物。
“關我什麼事，就這樣疼……”
專注可以帶來的其餘部分是一個更深層次的過程，其質量類似於“這對我有什麼影響，以這種方式傷害我……？”
有某種東西使這種傷害恰恰是這種傷害而不是另一種傷害。
也許就是這樣……
……你在以某種方式想像你和她的未來。
……她正是你一直想要的人。
……她不是你一直想要的人，但你還是盡了一切努力讓它變得好起來，然後這段關係就結束了。
等等。 這對你來說是獨一無二的。
所有這些例子，在我寫的時候，在我看來比這個過程的實際感覺更合乎邏輯和更認知，當你進入那裡並感覺到它是關於這個和關於你的是什麼，這會以這種方式傷害. 它會模糊不清，一開始真的很難說清楚，你所知道的就是那裡有東西。 然後你花時間和它在一起，你得到了一些東西，但它對你的身體沒有任何影響，這就是你如何知道無論那是真的，它不是全部。
最後，你得到了一個讓你深吸一口氣的人——“啊，就是這樣！” – 然後即使什麼都沒有改變而且她仍然離開了，你還是感到神秘地輕鬆了。
你仍然會感到悲傷和失落，但程度不同。 正如那傢伙所說，痛苦是不可避免的，但痛苦卻不是。
幾乎每次你做 Focusing 時，都會有更多的輕盈感。 我認為你可以合理地期待這一點。
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