聚焦技巧 #352 – 聚焦可以治愈破碎的心嗎?

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“沒有任何洞察力能夠改變這些痛苦的感受。”


理查德寫道:
“我和交往了7年的女朋友最近分手了,我一直很痛苦。 出於必要,我最近也一直在集中註意力,因為這些失落和受傷的感覺似乎在尖叫著引起我的注意。

“我發現專注於這個領域具有價值(自我意識、洞察力等……),但專注的轉變元素似乎僅限於這個悲傷和失落的領域。 目前還沒有任何洞察力能夠改變我正在經歷的這些痛苦的失落感。

“面對悲傷和失落時,我們可以合理地期待 Focusing 的轉變能力是什麼? 對失去孩子的父母說專注可以幫助他們改變悲傷和失落的感覺,這似乎是荒謬的。 在我的情況下,似乎獨處或再次墜入愛河的時間可能比在這個領域專注 100 小時更具變革性。

“這句歌詞可能是真的,’當你心痛時,你無能為力。’ 我可以在這種心痛的情況下成為自我存在,但不能保證轉變或轉變。 我需要幫助來理解我可以從這種做法中合理地期望什麼,或者更好的是,什麼是不合理的期望。”

親愛的理查德,
很高興聽到你的消息。 很抱歉你正在經歷那段艱難的時光。

我同意悲傷和失落具有“這需要發生”和“這不能倉促”的有機性質。 悲傷的感覺有自己的時間。

但是我們可以通過兩種方式使時間比需要的時間更長:

  1. 盡量不要感覺那麼糟糕……或者,
  2. 通過認同不好的感覺。

當你——作為存在的自我——可以與悲傷和傷害的感覺在一起時,還會發生其他事情。 並不是說他們不會受傷。 這是他們將有公司。 這是一件大事——給自己一種安慰的存在感,對你內心感到受傷和悲傷的某些東西說,“是的,我和你在一起。”

然而,這還不是專注可以帶來的全部禮物。

“關我什麼事,就這樣疼……”

專注可以帶來的其餘部分是一個更深層次的過程,其質量類似於“這對我有什麼影響,以這種方式傷害我……?”

有某種東西使這種傷害恰恰是這種傷害而不是另一種傷害。

也許就是這樣……

……你在以某種方式想像你和她的未來。
……她正是你一直想要的人。
……她不是你一直想要的人,但你還是盡了一切努力讓它變得好起來,然後這段關係就結束了。

等等。 這對你來說是獨一無二的。

所有這些例子,在我寫的時候,在我看來比這個過程的實際感覺更合乎邏輯和更認知,當你進入那裡並感覺到它是關於這個和關於你的是什麼,這會以這種方式傷害. 它會模糊不清,一開始真的很難說清楚,你所知道的就是那裡有東西。 然後你花時間和它在一起,你得到了一些東西,但它對你的身體沒有任何影響,這就是你如何知道無論那是真的,它不是全部。

最後,你得到了一個讓你深吸一口氣的人——“啊,就是這樣!” – 然後即使什麼都沒有改變而且她仍然離開了,你還是感到神秘地輕鬆了。

你仍然會感到悲傷和失落,但程度不同。 正如那傢伙所說,痛苦是不可避免的,但痛苦卻不是。

幾乎每次你做 Focusing 時,都會有更多的輕盈感。 我認為你可以合理地期待這一點。



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