“為什麼我們會經歷太多的幸福之後是厄運？”
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漢娜寫道： “感謝您上週關於不希望另一部分太開心的部分的回答。 我確實想知道：為什麼我們會有這樣的經歷——太多的幸福可能伴隨著厄運，這意味著幸福是一種欺騙？”
親愛的漢娜，
好吧，幸福將隨之而來。 美妙的、好的、糟糕的、可怕的——總會有事情發生。 如果我們有一部分人害怕幸福之後是厄運，那麼我們中的那一部分只會注意到並記住幸福之後是厄運的時代。
“部分”（Barbara McGavin 和我也稱之為“部分自我”）是在停頓前後出現的習慣性反應序列。 它試圖解決你的生命能量被停止的問題，但它沒有你自我的全部資源。 它的視野狹窄。 它看不到——從字面上看——與它所相信的相矛盾的經歷。
舉個例子：我最近開始了一次聚焦會議，並說我父親從來沒有擁抱過我也從來沒有抱過我。 這感覺與深深的孤獨感有關。 很明顯，孤獨感與我父親從未抱過我有關。 他一直冷漠而疏遠。 我知道他的距離與他自己的痛苦有關，但仍然很痛。
在聚焦課程中，我花時間感受並與我體驗孤獨的那部分在一起。 隨著這種內在關係的加深，我開始感到身體放鬆和柔軟。 我內心那個孤獨的部分開始體驗到它所缺少的東西——就像被凍結的東西又開始流動一樣。
突然間，我想起了父親抱著我！ 然後另一個！ 有一連串關於我父親與我親密相處的回憶，包括那些照片，這些照片顯示我還是個嬰兒，快樂地躺在他的腿上。 這些不是新的記憶！ 但對我的一部分來說，它們是不可想像的——直到事情發生了變化。
一個能夠像這樣扭曲感知的部分也能夠給我們很多關於幸福之後是厄運的記憶，並壓制那些只有幸福而沒有厄運的記憶。
具有情緒狀態的神奇“思考”
當生活感覺不可預測和失控時，我們會尋找方法來嘗試獲得一些控制。 一個生病的母親放學回家的孩子會想：“如果我不踩到人行道上的任何裂縫，那麼我到家時媽媽就會好起來。”
我們的情緒狀態，無論好壞，都與發生在我們身上的好事或壞事有某種聯繫，這種想法就是這種神奇的想法。 當我們的信念足夠強大時，我們甚至可以創造出我們期望的結果……但不是通過我們的情緒，而是通過我們採取和不採取的行動。
我的朋友，德國作家 Mike Hellwig 指出，當試圖控制現實時，“積極思考”就像一種毀滅性的癮。 我們把自己打結，出賣自己的感情，徒勞地試圖控制無法控制的事情。 （尋找 Mike 的書，Wie wir uns vom positiven Denken heilen，即將於 4 月從德國的 Herder 出版。）
我喜歡 Focusing 的一點是，我可以接受並為我所有的情緒和感受騰出空間。 我不必擔心負面情緒或正面情緒會導致我出現不良結果。 （但如果我的一部分害怕那個，那裡也有它的空間！）當我陪伴並傾聽我所有的部分自我和他們的情緒時，我能感覺到自己變得更大、更平靜，並且更聰明。 我可以訪問我的全部資源。 我可以處理需要我注意的事情。 這並不能保證只會發生好事。 這是一個保證，無論發生什麼，我都會用我完整、足智多謀的自我去面對它。
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