“專注夠了嗎？”
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黛比寫道：“專注就夠了嗎？ 我幾乎在生活的所有方面都在掙扎——工作、人際關係、靈性——我相信通過閱讀聚焦材料，如果我能與自己的這些部分保持一致，我將體驗到前進……。 我現在正在相信這一點，因為我真的在努力尋找存在，而我的一部分真的在推動我以這種或另一種方式做某事。
“一位朋友對我說，他認為 Focusing 還不夠。 他一直在讀一本關於如何從創傷中治癒的書，並建議我也可以使用其中的一些想法。 我不確定我是否想以更多的智力結構走這條路。 問題是：聚焦夠了嗎？ 例如，他建議說，專注鼓勵我面對自己的所有部分，而不偏愛其中一個部分，但在他看來，有時需要更強大的東西——從某種意義上說，我的一部分可能完全錯了，而且另一部分可能是正確的。 事實上，當我寫信給你時，我確實認為專注就足夠了……。 但這位朋友說他認為這“還不夠”的話讓我有點震驚。”
親愛的黛比，
專注是一種深入傾聽自己的方式，一種保持非評判性開放意識的方式，這樣丟失的東西可以形成自己，你的生活可以向前發展。
但這並不意味著，如果你專注於專注，你就什麼都不做。 專注不會在你周圍設置柵欄並說：“所有其他方法都不要進入！”
相反……聚焦與其他方法結合得如此之好，以至於很自然地進行聚焦 和 其他感覺正確的事情。 但事情是這樣的：如果你把專注放在你治療工作的核心和中心，那麼你就會有一種內在的正確感，知道哪些其他方法是正確的，以及它們能走多遠。 使用 Focusing，您始終擁有一個內在的試金石，一個可以檢查什麼對您有用的地方。
Eugene Gendlin 總是說：“做一切可能有幫助的事情——但一定要將它與專注結合起來！” 將另一種方法與 Focusing 結合是什麼意思？ 這意味著總是回到你的身體，總是檢查它有什麼不同。 如今，軀體體驗是一種眾所周知的解決創傷的方法。 我認為 SE 有一些處理創傷的絕妙方法。 但他們的工作中缺少聚焦。 （他們說他們使用的是感覺，但實際上他們只是使用身體的感覺。）因此，SE 與 Focusing 相結合可能比單獨使用 SE 或單獨使用 Focusing 更強大。
“一部分可能是錯的，另一部分可能是對的。”
你的朋友聽起來很關心你，但肯定不知道專注包括的所有內容，或者接受自我存在的品質的真正含義。
我經常發現這一點，正如我在解釋聚焦時一樣——人們將“接受”與“做任何它說的做”聯繫起來。 我記得一位女士對我說：“我無法接受我不想做功課的那一部分——我將不得不輟學。” 或者說，“如果我接受我的憤怒，我會打破工作中所有的窗戶。”
這些人還沒有了解到，接受我們的一部分並不意味著讓那部分接管或控制。 相反，對生氣的部分或不想做功課的部分說“你好，我知道你在那裡”是較長對話的第一步，我們將深入傾聽那裡的內容。
深入聆聽意味著形成一種感受，這種感受不僅僅是情緒，也不僅僅是我們已經擁有的想法和概念。 它意味著感覺到“不清楚的邊緣”，在那裡有些東西不容易用語言表達，但有可能把我們帶到一個真正新的地方。 這就是 Focusing 如此令人興奮和變革的原因。
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