“我說我很難過，卻沒有真正了解自己的身體”
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一位讀者寫道：“我發現很多時候我很快就會說出來……例如，說我感到難過，但並沒有真正敏銳地感覺到我身體正在發生的事情，告訴我我正在感到難過。對我來說，雖然“即時文字”有時效果很好，但有時沒有文字……我有點受阻……我發現自己想知道是否有辦法繞過“文字” ‘ 部分（因此有助於讓我的思緒更加遠離）？”
親愛的讀者，
嗯，是的，有一種方法可以繞過“單詞”部分，正如我的朋友 Glenn Fleisch 經常提醒我的那樣——你可以用一個手勢或一個動作來代替。 圖像也很受歡迎，當它們作為描述某種感覺的方式出現時，例如：“感覺就像一隻小狗，尾巴夾在兩腿之間。”
但聽起來，與其說是尋找可能阻礙你前進的詞語，不如說是願意等待並讓某些東西存在而無需言語。
我建議不要讓快速的話來。 或者，如果他們這樣做了，將他們提供給身體，如果他們合適，就會感受到經驗和感覺。
如果他們不太合適，那是一件好事！ 這意味著您與那裡的“更多”保持聯繫。
的確，這不是一個很舒服的地方，這個感覺不到的地方。 你內心的某些東西想繞過這個詞！ 但那將是一個遺憾……因為當我們以無法完全描述的感覺坐下時，聚焦的大部分豐富性就在這裡。
找到“正確”的詞不是重點。 帶著“勝於言辭”的感覺……這就是重點。
總有一個正確的詞嗎？
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有時人們以目標導向進入聚焦過程的這個階段：有一些正確的詞來描述我的感受，我需要找到它才能繼續下一階段。
相反，我建議採用更相關的方法。 當一種體驗第一次出現時，找到對它的感覺的描述可以幫助你與它建立關係。 這種關係比成功找到“那個”這個詞更重要。
其實，有些話雖然感覺對了，給人一種解脫的感覺，但它們總是不完整的……感受的體驗無法用言語來詳盡描述，尤其是一個字。 （隱喻短語、感覺手勢或圖像效果更好。）
所以目標不是“做對”。 目標是與它同在。
如果“你內心的某些東西”感到不耐煩地繼續下去，那麼這也是需要承認和接受的東西。
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