也許最普遍的收集和加深注意力的地方是呼吸。 這種冥想從有意識的呼吸開始，使神經系統平靜下來，然後通過我們的自然呼吸打開一個清晰、親密的存在。 以呼吸為我們的大本營，當心散亂時，我們一次又一次地練習回歸。 隨著存在感的增強，我們可以讓呼吸處於最重要的位置，並包括任何來來去去的生命波浪。 這會帶來一顆安靜的心，一顆平靜、快樂的心。
照片：Donna JS Russo——角鯊藝術
冥想：毘婆奢那：明心见性的修行（18:02 分钟）
毘婆奢那（Vipassana），又称洞察冥想，是一种将清晰的正念关注到我们每时每刻的体验的训练。我们首先通过身体放松，然后将注意力...
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