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心平气和–《当下之心》第四部分：爱的普遍表达
第 4 部分：平静 - 当我们在这个生生死死的世界中找到一种智慧的平衡和宽广的胸怀时，我们的生活就会展开。...
喜悦–《当下之心》第三部分：爱的普遍表达
第三部分：喜悦 - 在我们向现实、向万千喜怒哀乐敞开心扉的时刻，绽放快乐之花。...
冥想：临在的空间与活力（21:56 分钟）
我们通过加深对身体的关注来达到临在；通过身体扫描来放松和觉醒。当我们将注意力转移到包括声音、感觉和感受的变化流动在内的意识空间时，...
冥想：欢迎所有人的心灵空间（18:40 分钟）
这个冥想会扫描身体，唤醒对开放、包容意识的关注，所有生命都在这种意识中产生。然后，我们探索在心灵区域体验这种开放性，对生命说...
专注窍门 #892 – 专注伴侣关系–“我和我的伴侣感受相同”
"当我和我的聚焦伙伴感受相同时，会发生什么？" 你是否发现自己感受到了对方的感受？请继续阅读... 艾莉森写道 当我进行...
专注窍门 #893 – 与不想睡觉的部分一起专注
"我对不想睡觉的部分做了一些专注......"...
专注窍门 #894 – 你能以 “自我存在 “的方式哭泣吗？
"当我参与并聆听几个部分时，我的本我在流泪......" 有可能在哭泣的同时仍然保持 "本我存在 "吗？请继续阅读......
Focusing Tip #895 – 进行 Focusing 是否安全？
一个注意事项：今天，我想暂停一下，向 6 月 19...
专注窍门 #896 – 如果我想停下来怎么办？
"有时，当我做聚焦时，我有一种想停下来的感觉......" 即使你想停下来，你还必须继续进行 "聚焦 "吗？请继续阅读......
慈悲–《当下之心》第二部分：爱的普遍表达
第二部分：当我们允许自己被共同的脆弱所触动时，慈悲--心的温柔共鸣--就会被唤醒。...
冥想：意识是我们的家园（21:39 分钟）
这个引导式练习通过身体扫描帮助我们进入感知。然后，我们在聆听和感受不断变化的体验之流的觉知中休息。当思绪漂移时，我们会放松地回到感...