這種冥想引導我們使用微笑的圖像和掃描身體來喚醒感覺。 然後，我們對聲音和整個不斷變化的體驗之流敞開心扉。 當我們連接到不斷變化的感覺、感覺和聲音流時，我們也會發現無形的意識，它是我們的源頭……也是我們的家。
“這條感覺之河不停地振動……刺痛……流動……讓它流過你。”
“通過這種不斷變化的聲音和感覺之舞，徹底放鬆。”
“问我任何问题”（第一部分）：恐惧、自我慈悲、悲伤、创伤与觉醒
设定目标与活在理想之中有何不同？当恐惧占据上风时，我们该如何应对？如果觉得自我慈悲难以实现，又该怎么办？在修行中，我们如何原谅自己...
