在澄心聚焦的第一個步驟是騰出空間。這個步驟雖然看起來像是準備動作，也像是暖身，卻是很重要，很實用，光是這個步驟作好了，就會有意想不到的功效。畢竟，澄心聚焦的一個訓練目標就是讓內在空間更具涵容的品質，而常常練習騰出空間確實會增進這種品質的。
騰出空間
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victorchang
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熬夜
不願今天
就這麼結束
也無法接受，過往的歲月
老好了
和別人的交流中，找到自己的答案是珍貴的經驗，彼此間的流動，自己的，對方的，身心交感，頗有澄心況味。老好了！
約莫二分鐘內的澄心歷程
感到喉嚨乾乾的,像一根生鏽的鐵管,有著一些班駁在上面 後來感到內在有個失望的感受,核對後原來是失落,,,啊~是失落……….
與心的距離
從四月開始將講座名稱定為與心的距離，雖然有些趕流行，不過，澄心強調對待內在感受的方式是WITH 而非IN 。倒也和這命題有貼切之處。
外面走走；裡面走走
和親蜜的人出門走走，彼此陪伴，分享，或運動或接觸大自然。都能讓身心舒展，往往就能轉變負面或不明的情緒。
這種方式，大家經驗豐富，不需多說。
獨自一人的小女孩
剩下的兩天年假，沒有做任何的計劃，打算利用這2天時間好好陪伴自己一下， 睡到自然醒後，賴了一下床，起床後播放喜愛的音樂，泡了一杯咖啡，拿了一本書坐下來看，邊悠閑的吃著早餐
上課途中
周日開課，以下這段短短的澄心歷程，幫助我心情安住，並在課程開始，朗誦與學員分享，他們聽著聽著，進入了我的澄心世界。
陪伴此刻
輕聲的問一下自己，
「今天到現在過得如何？」
稍加停留，給身心一點時間回應