冥想:以仁慈的態度迎接生活(20:17 分鐘)

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這種做法從傾聽開始,然後進行身體掃描,引導我們以一種包容、友善的態度存在。 然後,我們以開放的意識休息,以溫和的注意力應對發生的任何事情。

照片:喬納森·福斯特

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