聚焦技巧 #843 – 理解感受 – “我怎麼知道它是一部分還是感覺到？”

你需要知道你的感覺是一部分，還是感覺？ 繼續閱讀……

勒南寫道：

我知道感覺和零件並不相同，甚至零件也可以有感覺，但我發現很難理解，也很難弄清楚我是否需​​要以不同的方式處理零件和感覺。 這讓我感到焦慮！ 我開始感覺到一些東西，然後我立即問：“這是一部分還是一種感覺到的感覺？”

親愛的雷南：

你說得對，零件和感覺是不一樣的，而且這種差異很有趣！

當身體感覺來自某個部分時，通常會一遍又一遍地產生相同的感覺。 每當我不得不乘坐飛機時，我的胃就會揪緊。

關於某個部分，你可以說“我內心有某種感覺……”，然後你就可以開始感知它的情感和觀點。

我可以說“我內心有一種東西討厭飛翔，它真的很害怕。”

你可以與某個角色產生共鳴，比如“我對它說，我真的知道它有多害怕。” 等等。

感受到的感覺是不重複的。 這是一種現在才剛剛到來的感覺，很難描述，因為它不太像你曾經感受到的任何東西。 它沒有情感或觀點。 這就是“現在的感覺。”

但當你第一次意識到身體裡的某些東西時，你可能不知道它是一種感覺還是一部分。 這沒關係，因為當你第一次感受到某種東西時，無論哪種方式，最初的動作都是相同的。

無論是一部分還是感覺到的感覺，你首先要感受它，讓它保持原樣，然後描述它。 然後你就能感覺到它多麼需要你和它在一起。 從那裡開始，流程本身將引領道路。