人際關係：在脾氣暴躁時休息和重新組合的一種積極的關係方式

（以上圖片中的文字）

在有壓力的情況下花點時間和另一個人在一起是可以的。 而且，你在那一刻所做的事情真的很重要。

這是一種在脾氣暴躁時休息並重新振作的積極關係的方法：

1. 注意。 現在，設定你的意圖，下次當某件事觸發你做出反應時，你就會注意到。 沒有羞恥或責備。 請注意。

2. 按暫停。 以下是一些可以提供幫助的神奇詞語：“我需要一點時間。” 如有必要，請將身體移出該空間至少 5 分鐘。 沿著大廳散步。 去洗手間。

3. 腳踏實地。 休息時，腳踏實地並呼吸。 感受你的身體。 您可能會感到“活躍”：心跳加速、肌肉緊張。 請注意，現在就是這樣。

4. 我正在感知……說這句話：“我感覺到我體內的某些東西對________有反應，我正在向我體內的某些東西打招呼。” 您甚至可以用一隻溫柔的手撫摸您感覺到的地方。

5. 傾聽：花點時間問問你的那部分是什麼讓他如此不安。 不是直接原因，而是更深層次的原因。 “這裡真正困擾你的是什麼？” 然後聽。

記住要練習：根據需要經常重複此操作。 真正嘗試讓它轉變為你對生活中其他人的默認反應模式。 如果你這樣做，你會注意到差異。 你周圍的人也會注意到。 你會因為更加冷靜（而且可能也更加友善）而受到身邊人的稱讚。