人際關係：找到應對困難處境的有力回應

我們可以停下來，找到應對困難情況的有力應對措施……

我的學生阿比蓋爾與經常打架的父母一起長大。 她決心不在自己的婚姻中重蹈覆轍。 但這很難，因為當丈夫批評她時，她不知道該如何處理她感到的憤怒和悲傷。

當阿比蓋爾第一次承認自己的感受時，她把手放在心上。 她對感情說：“我知道你在那裡。” 但什麼也沒發生。 感情一如既往地強烈。 當然，她的丈夫仍然以同樣的方式對她說話。

因此，阿比蓋爾試圖對內心的感受說：“我真的承認這對你來說有多難。” 當阿比蓋爾這樣做時，有趣的事情發生了。 她的心中湧現出言語來表達她的感受。 她覺得自己有能力說出這些話。

“記住，我是愛你的人。 我不喜歡別人用這種方式說話。”

談論強烈的愛的賦權。 和她母親對父親大喊大叫完全不同。 或者保持沉默並接受批評。 這些話是因為她面對自己的憤怒和悲傷而說出來的。 她允許這些感覺存在，但並沒有被它們帶走。

阿比蓋爾告訴我，那一刻她感到非常自愛。 這就是扭轉一切的原因。 早些時候，當她的丈夫批評她時，這損害了她的自我價值。 現在，因為她對自己如此仁慈，所以說出的話既充滿愛意，又充滿力量。

人不會一夜之間改變，她的丈夫也一樣。 但這才是真正觸動我的地方。 在某種程度上，他做什麼並不重要，因為阿比蓋爾改變了。 她告訴我，“每次我對丈夫說這句話時，我的內心就會打開一個更大的空間，我會感到更加自愛。”

這就是禮物。 這是對非此即彼神話的答案，你要么承認自己的感受，要么採取行動。 對於阿比蓋爾來說，承認自己的感受——以及這有多困難——讓她採取了充滿力量、充滿愛的行動。

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