冥想:觉醒、放松和开放(26:27 分钟)

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此冥想包括全身扫描,然后打开感官,接受所有体验,让生命如其所是。训练是放松背部,注意这里的声音,感受身体的活力。我们呼唤觉醒和开放这两只翅膀,用一种善意的、允许的注意力去注意每时每刻正在发生的事情。

我们休息放松,发现这里的存在–我们的感官是清醒的……开放的意识……清醒、放松、开放。

摄影:乔纳森-富斯特

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