您是否嘗試傾聽自己強烈的感受，卻發現自己與它們融為一體？ 繼續閱讀……
瑪戈特寫道：
是否有可能，在專注的過程中，在真正專注的同時仍然感覺有一個部分在慢慢侵入自我？ 我說，“我內心有某種東西非常渴望採取行動，”然後繼續聽它說的話，但有時我會哭，因為這部分太強大了，沒有它我似乎無法堅持下去成為它。 它每天都以同樣的強度在這裡，就像一個無底的悲傷袋子……我非常清楚這一點。
親愛的瑪格特：
為了讓我們的部分移動、移動、放鬆、融化……我們需要在與它們的關係中處於自我存在狀態。
如果我們與一個部分合併並試圖與另一個部分合併，則沒有任何改變。 因此，保持自我存在很重要！
但是沒有人一直都是自我存在的。 我們有意識地呈現給自己的能力會波動。 有時它堅固而安全，有時它又脆弱又薄。
我們不能讓自己成為自我存在，但我們可以做的是培養自我存在。
在你所描述的情況下，聽起來你多培養自我存在是個好主意。
實際上有一些步驟！ 說“我身上有些東西_______”這句話可以幫助培養臨在自我。
更好的方法是在句子的開頭加上“我正在感知”這個詞。 “我感覺到我體內有某種東西 ________。”
說完之後，你就可以跟那個東西打聲招呼了。 “你好，我知道你在。”
您還可以通過資源配置培養自我存在感。 例如，感覺你的身體被你所坐的東西支撐著。
休息到你的呼吸。
環顧房間，找到你喜歡的東西或美麗的東西。
看著窗外。
散步，注意花草樹木。 記得散步。
與小狗或小貓玩耍。 記得和小狗或小貓玩耍。
做瑜珈。 跳舞。
所有這些（以及更多）都是建立自我存在資源的方法，這樣你就能夠穩定地與你接觸到的部分一起存在。
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