聚焦提示 #682 – “當我和家人在一起時，我不知道如何不與我受傷的部分融合。”

當您與家人在一起時，您是否會因為很明顯他們被觸發而被觸發？ 繼續閱讀……

一位讀者寫道：

對我來說，最困難的時候是在我和家人在一起的時候——不是我的配偶，而是我原來的家人。

你能談談一個人如何與另一個受傷的部分被激活並且他們傾向於與這些部分融合的人一起使用聚焦和自我存在嗎？ 很容易融入自己受傷的部分，也很容易融入愛人受傷的部分。

親愛的讀者：

是的，和我們原來的家人在一起會很辛苦。 它可以幫助簡單地承認這是真的。 “這很難。”

特別困難的是不要以我們特有的方式做出反應。

也許你有一個家庭成員總是侮辱你並貶低你。 （或者可能不止一個！）然後你會做出防禦反應，感到無助和/或生氣。

也許你有一個家庭成員，他表現得很無助，以此來操縱別人感到內疚。 然後你幫助或不幫助，但無論哪種方式你都會感到被困。

也許你有一個家庭成員長期生氣和抱怨，並以錯誤的方式主導談話。 你討厭沒有空間給你的方式，但保持沉默或試圖發表你自己的意見都是行不通的。

難怪我們中的一些人遠離家庭聚會！

在那些情況下成為自我存在而不是從你自己受傷、被困、防禦的部分做出反應會是什麼樣子？

最大的秘訣是暫停。 快速而自動的反應總是來自你的一部分。

停下來，靜靜地從內心感受你的感受，無論是情緒上的還是身體上的。

默默地、內心地承認你的感受，並承認這種情況很艱難。

無論發生什麼，你的工作就是為自己在場。

然後，如果可能的話，對自己和外在都保持好奇。

接下來會發生什麼情況。 但是當你做這些事情時……暫停、承認、好奇……那麼接下來發生的事情更有可能是新事物，具有生命能量。

讓我們看看發生了什麼！