“我強迫性地寫作，停不下來。”

一位讀者寫道：
我的問題是如何處理我身上的某些東西，有時我會強迫性地寫作，以至於我連續 36 個小時不睡覺，忘記吃飯或喝水，只有在我最終筋疲力盡時才停下來。

這看起來很像一種癮，既是因為我認為自己無法控制它（好像我自己不是那個人，儘管我知道我是），也是因為它對我的健康造成的後果，因為它使我失去了能力幾天后的我。 並不是說我寫的東西很重要，比如重要的生活或工作項目。 寫作本身是一件閒暇時可以做或根本不做的事情，但在當時，它顯得必不可少和緊迫，我也感到絕望和焦慮。

我內心的某個地方對這種行為感到無能為力和非常沮喪，它極度擔心對我長期健康的影響，它很沮喪，因為這會干擾完成對我來說很重要的事情。 它想讓這種行為停止，但當然，那是無效的。 我主要認同這部分。 我已經可以通過避免寫來在一定程度上控制行為，但這很不方便，最後我又開始寫了一點，它又出現了。

親愛的讀者：
我真的很感激你有勇氣就這個問題寫信給我，以及你致力於深入理解它並了解這種具有挑戰性的行為模式背後的原因。

是的，這就是我所說的上癮：有一種失控的行為，你的另一部分非常擔心，但卻無法停止。

第一步是在專注會議中邀請您進行強迫性寫作的那一部分進入您的意識。 讓它知道你並不是想改變它，你只是想更好地了解它。

當你開始在你的身體裡感受到它時，你可以向它打招呼並描述它的感覺。 然後你可以開始感知它的情緒狀態。 你在信中說有絕望和緊迫感。 對是什麼讓它如此絕望感到好奇真是太好了。 您可能還會發現它是否試圖保護您免受或避免某些事情。

當您深入聆聽它時，沒有議程，也沒有嘗試改變它，您可能會開始感到放鬆。 這聽起來像是影響深遠的事情，可能不會在一次會議中改變，但當你開始與之建立關係時，改變的步驟就開始了。