聚焦技巧 #725 – 失去心愛的配偶

你如何處理原始的、發自內心的悲傷？ 繼續閱讀……

大衛寫道：

大約一年半前，我失去了我的妻子莎拉。 我們在一起 32 年。 我經常問自己的一個問題是如何處理我原始的、發自內心的悲傷。 有時我與它有關……有時我只是深深地哭泣……據我所知，兩者都是必需的。 你對此有何看法？

我的一部分害怕原始的哭泣。 羞恥感也隨之而來，“我真是一團糟”。

親愛的大衛：

我很抱歉你的損失。 我無法想像失去一個如此融入你生活的人會是什麼樣子。 這是可以理解的，你會深深地悲傷。

關於你的悲傷過程，我會說你可以相信它。 你說你有時會與之相關……我想你的意思是你在說這樣的話，“我感覺到這裡有多少悲傷……我帶著同情心和它在一起。”

有時你會哭得很深。 就您所見，兩者都是必需的。 我同意。

我會說你甚至可以同時做這兩件事。 覺知就是臨在，即使是在深深的哭泣中。

這是我的提示： 你需要一些額外陪伴的部分是對哭泣感到羞恥的部分。 通過說“我感覺到我內心的某些東西擔心我一團糟”來承認這一點。

這部分不希望您成為“一團糟”，或者被其他人視為一團糟。 你可以善意地讓它知道你聽到了，但不要同意它。

社會有很多方法可以壓制我們的情緒。 “別亂來。” “不要崩潰。” 哭泣被稱為“崩潰”。 真的嗎？ 情緒是生命過程的自然表現。 悲傷是很自然的……你的身體知道該怎麼做。 只是在場，讓這個過程本身帶著你……就像你已經是的那樣。