聚焦提示 #702 – “我不確定為什麼我會感到內疚(或恐慌)”

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在很多情緒湧現的時候,保持好奇心仍然很重要。 繼續閱讀……


金寫道:

通過聽你們的一次網絡研討會,我意識到對我所感受到的這種負罪感保持好奇是多麼重要。 (而不是對自己說“哦,真的嗎?又是那個?”)

是因為我知道很多人比我更難嗎? 是不是因為我認為我應該提供更多幫助? 是因為我覺得這些天我更專注於照顧自己,而不是關心我的朋友和家人嗎?

孩子們睡覺後,我會花一些時間聽聽自己的聲音!

親愛的金:

這是人們情緒激動的時候。 我聽到很多關於恐慌的說法,例如……一種非常不舒服的感覺,被鎖在裡面會變得更糟。

內疚不像恐慌那麼令人不安,但它仍然會困擾我們,讓我們的日子更難度過。 我聽到很多人都感到內疚。

我今天得到的提示可能有助於緩解恐慌和內疚。

當你經歷壓倒性的感受時,你能做的最有力和最有效的事情就是從它們中解脫出來。

為此,你要腳踏實地,重新振作起來,然後說出這種感覺:“我感覺到 東西在 感覺 _____________…。 我要向它問好。”

我建議慢慢重複,直到你感到某種放鬆。 說一次可能不足以讓內心深處聽到您的聲音!

下一步:要溫柔,要有好奇心。

你可能認為你已經知道為什麼你的這一部分會有這樣的感覺。 當然,有一些明顯的原因! 但實際上,你不知道。

這是一個富有同情心的好奇……真正好奇的時候……因為與你的這一部分建立傾聽關係將幫助它冷靜下來並敞開心扉。 有人關心! 有人不是要我閉嘴!

我敢打賭……因為我經常體驗到……你這部分的真實感受會讓你大吃一驚。 這將是獨一無二的。 它會讓你說,“哦,哇,難怪!” 當你的內心感覺你得到它時,它也會放鬆。



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