當我們有吃東西的衝動來控制我們的焦慮感時，有什麼可以幫助我們的呢？ 繼續閱讀……
讀者問：
我內心的某種東西想要不斷地“做某事”，而我正在努力適應我手頭的大量時間。
儘管剛吃完飯，但我內心還是想去吃東西。
親愛的讀者：
這些天你是不是特別焦慮？ 難怪！
但是，問題是，如果你不採取內在的自我照顧步驟來應對焦慮情緒，那麼你的某些部分就會介入並嘗試為你解決焦慮。
甚至那也沒關係……除了通常您的零件提出的策略（例如不斷進食）實際上會使事情變得更糟！
焦慮情緒的自我護理：
暫停。 找到它的身體感覺……是緊張嗎？ 肚子緊？ 咬牙切齒？ 放一隻溫柔的手到那裡，然後說“我感覺到我內心有什麼感覺_____。 而我現在就在這裡。”
自我照顧不想感到焦慮的部分：
一：暫停。 說“我感覺到我內心有什麼東西想用食物填飽肚子。” （或者不管它是什麼。）
二：注意你在哪裡感受到你的那一部分……並在那裡向它打招呼。 “你好，我的胃裡有緊繃的感覺……”
三：花點時間從 ITS 的角度感受 IT 的感受。 我們常常假設我們知道自己的感受。 我們真的不聽！
您的感受和焦慮的部分可以通過您的身體與您交談。 事實上，他們已經是了！ 但你可能不知道他們說的是什麼語言……
只要有耐心和時間，你就可以聆聽那些內心的訊息。 當您這樣做時，就會感到寬慰。 只是被聽到。
0 Comments