如果您只能感覺到強烈的疼痛感怎麼辦？ 繼續閱讀……
安娜寫道：
我正在閱讀您的書並嘗試關注我的健康。
每當我放鬆並試圖將注意力轉移到身體上發生的事情時，我就會更加意識到胸部中央、胃部上方的疼痛，就像石頭一樣。
這種強烈的感覺讓人感覺不到任何細微的感覺……而你在書裡說感覺應該是細微的。 我必須先做其他事情才能進行聚焦嗎？
親愛的安娜：
對不起，我在我的書中給人留下了印象 專注的力量 感覺到的感覺必須是微妙的。 它通常很微妙。 但不總是。
專注的力量來自 能夠以我們的感受，無論我們正在經歷什麼，在它呈現的地方和方式呈現。 我稱之為“徹底接受一切”。
我的印像是你覺得這種疼痛不舒服。 你可能會發現很難簡單地接受它。
如果你不能接受痛苦的感覺……因為太不愉快了……那麼 接受不接受很重要。
你是怎樣做的？
一：首先說“我內心的某些東西很難接受這種感覺。” 然後：“我要向它打招呼。”
二：通過說，“我感覺到胸口中央的疼痛，就像一塊石頭，我感覺到我內心有些不喜歡它的東西。” 我和兩者都在這裡。”
重要的一點是對我們的感受帶來同理心、同情心和好奇心。
對於像這樣的身體感覺，同樣重要的是不要假設您知道是什麼原因造成的。 （這就是好奇心的來源！）
我認為你胸部中心的疼痛正是需要你注意的地方。 它並不微妙，因為它如此大聲地呼喚你的同理心！ 如果你聽……我懷疑它想讓你知道很多。
注意：胸部疼痛可能是心髒病發作的信號。 如果您不確定，請諮詢您的醫療專業人員。
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