你身邊是否有某個人的憤怒爆發會觸發你自己的情緒？ 繼續閱讀……
蕾妮寫道：
我與成年女兒的關係存在衝突。 她是一個能幹的年輕女子，但經常對生活感到沮喪，憤怒地大喊大叫。
我在內心的一部分想要拯救她並安撫她，而另一部分對她的幼稚和強迫行為感到憤怒。 我的另一部分是生自己的氣，因為我無法控製或安撫她。
無論我在這種情況下做什麼或不做什麼——我都應該受到責備。 那感覺非常悲傷和絕望。 她的爆發時間變短了，但當它們發生時，它們似乎仍然在破壞我的某些東西。
親愛的蕾妮：
圍繞你女兒的爆發，你內心發生了很多變化。 看來，它們真的是你的觸發器。 了解所有這些對您有好處。
現在讓我們看看我是否可以幫助你與那些情緒狀態建立一種不同的關係。
我們確實被觸發了……我知道我這樣做了。 當我們可以轉向我們被觸發的部分並探索真正困擾他們的部分時，就會發生這種轉變……這樣他們就可以放鬆並做出更平靜的反應。
讓我們站在你認為你應該能夠控製或安撫你女兒的那一邊。
一。 從安頓下來開始，感受你的身體得到支撐。 （在您的女兒不在您面前時執行此操作。）
二。 說，“我內心的某些想法認為，當我的女兒不高興時，我應該能夠控製或安撫她。” 然後停下來感受你的那一部分。 它在某個地方！
三。 當你開始接觸你的那部分時，對它說：“如果我不能讓我的女兒平靜下來，也許你擔心什麼。”
然後用同理心傾聽你那部分的感受，它在擔心什麼—— 不必同意或不同意.
我不知道，但我猜這是你的一部分，感覺它必須支撐每個人，否則一切都會分崩離析。 它一生都在努力工作（你的一生？）並且可能不堪重負和疲憊不堪。
四。 無論你能感覺到它有什麼感覺，讓它知道你聽到了……然後平靜地（從你的大我）對它說：“我現在和你在一起。”
這裡有受傷……但你不必成為受傷的人。 當你能在這裡，在場，陪伴你內心受傷的地方，他們就會開始癒合。
我不知道接下來會發生什麼，但管理您女兒的情緒似乎開始變得不像您的工作了。 我們拭目以待！
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