您可以學習讓流程本身執行所需的後續步驟。
問題：
上週我談到了身體過程如何不是中性的，你可以在你的身體中感受到你生命的下一步，作為一種釋放，一種轉變，就像全身的一個“是”。
我說我這週要回答的問題是，是什麼阻礙了這些人生前進的步伐，又該如何應對？
我的答案：
我們通過暫停並留出一個開放的注意力空間來開始專注。 我們將意識帶入身體。 我們所說的“身體”是指您可以感受到的地方，而不是您可以用語言表達的地方。
這種“勝於言辭”的感覺就是感受。 Gene Gendlin 有時稱它為“this”——因為在你說話之前，你可以說“this”來指代這種感覺。 你可能失去它然後說，“好吧，我又擁有了它，”但你仍然不能說出它是什麼！
你可以說 從 這個“這個”——如果你說話慢一點並在說話時保持感知，效果會更好。 （如果你不是在和專注的人交談，你可能需要保持你的空間，比如“我需要慢慢說，我還沒說完，拜託。”）
當你說對了……當你找到的詞與感覺相符時，即使不完全……你也會改變身體，深吸一口氣，“啊！” ——哪怕是一點點。 然後你就可以準備好進行下一步的感知了，因為即使做這麼多也會改變一些事情，現在你可以有新鮮的感覺了。
是什麼阻礙了這個可愛的過程？
• 認為您已經知道答案
• 沒有花足夠的時間
• 擔心什麼都不會發生
• 對未知空白的恐懼
轉向阻礙的東西
很多年前，當我在 Gene Gendlin 的 Focusing 課程中助教時，經常聽到這樣的對話：
吉恩：“專注要求我們對即將發生的事情抱有友好的態度。”
參與者：“如果我不能對它友好怎麼辦？”
基因： “那就看看你能不能對那個友好一點。”
我發現這是一個了不起的答案！ “不友善”是要友善的！ 這抓住了我的想像力，多年來（在 Barbara McGavin 的幫助下）我在 Gene Gendlin 的作品中對這條軌道的發展成為了內在關係聚焦。
聚焦內在關係的關鍵短語之一是“我內在的東西”。 對很多人來說，“我內心的某些東西”這個短語是一種讓他們轉向自己的感受體驗的簡單而有力的方式。
讓我們看看這是如何處理阻礙下一步正確步驟的因素的。
認為你已經知道答案
“我內心的某些東西認為我已經知道答案了……”
沒有花足夠的時間
“我內心的某些東西發現很難花時間……”
擔心什麼都不會來
“我內心有些不安，什麼都不會發生……”
害怕未知的空白
“我內心的某些東西害怕只是坐在這片空白中……”
承認並轉向擋路的“我們內心的某些東西”，讓它在那裡……並且它不再擋路。 我們再次暫停，再次感知，回到聚焦。
0 Comments