2009 年 10 月 27 日 – 解鎖 #34

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什麼時候
不幸的事情發生了——比如一個重要的電腦文件
消失——你在做什麼? 你恐慌嗎? 稱自己為愚蠢和
更差? 放棄? 它不一定是那樣的。 繼續閱讀……

如何不驚慌然後會發生什麼

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Carol 最近完成了我們的課程“激進的溫柔”,她想分享這個故事:

“一種
幾天前,我盡職盡責地更新了一篇文章的副本
寫入,從我的閃存驅動器到我的電腦,不知何故
消失了。 在過去,這會讓我陷入極度恐慌
模式……然後它
會變得強烈的自我批評,然後是憤怒的憤怒
每件事和每個人……最終我會感到被打倒,
假設我的寫作生涯根本不是命中註定的。

“所以,相反,你知道發生了什麼事嗎?我說了一個無法打印的詞
並開始冷靜地尋找它; 當我意識到我找不到
它,我叫我的朋友; 當她幫不上忙時,我打電話給我的電腦
傢伙(每個人都需要一個)。 他說他能找到。 我回到
其他工作。 後來我電腦哥救了
我的文章來自某個地方(網絡空間?)。 這就是結束
故事。

“安,對 IRF 和你關於徹底溫和的課程的見證。

“附:我現在在兩台電腦上的好幾個地方都有我的文章草稿的副本!”




我們保持冷靜,我們採取行動,我們保持正確的態度

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如何
我們每天面臨的大部分痛苦都可以追溯到
陷入反應性情緒狀態? 很多……似乎是這樣
我……而且我一生都致力於尋找減輕這種痛苦的方法
痛苦,當然是從我自己開始。

絕對沒有
努力充實我們的感情並強加冷靜。 “克服它。”
“想想可愛的想法。” 所有這些積極的思考方法都共享
同樣的問題:他們忽略了事實如此。 “沒有感覺到的仍然是
相同,”簡德林說,對於被忽略的東西也是如此。

但我們能做的是以友好的好奇心轉向困擾我們的事情。 “哦你好!”

經過
這樣做,我們就會成為那些恐慌的內心世界所需要的:
自我存在。 他們沒有接管,而是冷靜下來。 他們就像
害怕的孩子需要一個擁抱然後他們就沒事了。

這並不總是那麼容易——但它真的就是這麼簡單。



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