文章
冥想：收集、统一和开启心灵（25:06 分钟）
收集、统一和打开心灵，我们从倾听开始，注意这里的声音。放松开放，让声音涤荡心灵。带着对声音同样的接受能力，聆听并感受身体的活力。聆...
聚焦窍门 #864 – 身体疼痛和强烈情绪–“我很痛苦，我的情绪难以承受”
"当疼痛袭来时，我该如何控制自己的情绪？" 如果你动弹不得，而你的情绪又压得你喘不过气来，该怎么办？请继续阅读......
聚焦小提示 #865 –专注+干扰性思维 — “当我试图独自进行专注时，我的思绪会游离不定”
"当我尝试独自进行专注训练时，我的思绪飘忽不定，我开始有侵入性的想法......"...
培养情感成熟度：11 种方法和工作表
什么是情感成熟？...
冥想：见证、善意的存在（19:52 分钟）
我们首先扫描身体，唤醒感官，然后以呼吸为基点，安住于临在之中。冥想邀请我们对任何出现的事物保持开放的态度，如果遇到身体或情感上的痛...
最佳睡眠冥想，让您度过崇高而安宁的夜晚
冥想能提高睡眠质量吗？研究综述...
认识高功能焦虑症和 6 种控制焦虑症的工具
积极心理学帮助客户的 9 种方法 积极心理学侧重于提高幸福感和幸福感，而不仅仅是治疗心理疾病（Duckworth...
认识高功能焦虑症和 6 种控制焦虑症的工具
积极心理学帮助客户的 9 种方法 积极心理学侧重于提高幸福感和幸福感，而不仅仅是治疗心理疾病（Duckworth...
积极 CBT 三角理论详解（+11 张工作表）
积极心理学 & CBT 三角形...
克服创伤结合：8 项策略和练习
揭示创伤结合 让我们先来探讨一下 "什么是创伤粘合 "这个问题？有时被称为...
Focusing Tip #856 – Personal Growth and Self-Love – “如果我爱我自己，我该如何改变？
接受自己是否会阻碍你做出改变？请继续阅读... 一位读者写道...
专注小贴士第 857 条–界限与自爱–“我为自己的生活比姐姐的好而感到内疚”
如果你因为一些并不是你的错的事情而感到内疚，你该怎么办？继续阅读... 朱莉 写道...