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冥想：放鬆回到當下（11:35 分鐘）
當我們受到壓力時，我們的身體和心靈就會收縮，我們就會強烈地抗拒當下的生活。...
冥想：當下的心（14:16 分鐘）
我們通過放鬆呼吸來喚醒當下的心，並將微笑的善意帶入我們的身體體驗中。...
修行的三大核心提醒
本演講探討了當您發現自己陷入情緒困境時可以轉移注意力的三種有效方法：從雜念中醒來； 感受你的感受並記住愛。...
人際關係：我們可以從對他人的批評中學到什麼
安的故事：我的搭檔喬在深夜向我尋求計算機幫助（無數次），我爆炸了。 我停了下來……我想，“我最好在這裡嘗試一下我自己的方法！”...
聚焦技巧#846 – 感覺麻木 – “如果我的感覺總是一樣怎麼辦？”
如果即使有耐心的關注，你的感覺也沒有改變，你能做什麼？...
向塔拉和喬納森詢問任何問題（第 2 部分）
“問我任何事”——塔拉回答你的問題，採訪者是她的丈夫、著名冥想老師喬納森·福斯特。 照片：喬納森·福斯特 帖子...
聚焦技巧 #838 – “我的感覺並不新鮮”
你是否因為內心的一部分懷疑自己的感受而陷入困境？ 繼續閱讀……雲寫道：我有件事想問一下，是關於過程感覺卡住的。...
聚焦技巧＃839 – “我可以跟隨身體的衝動來移動嗎？”
如果您在集中註意力時精力充沛並且想要移動怎麼辦？...
聚焦技巧 #845 – 過去的創傷 – “創傷帶來的強烈情緒讓我不知所措。”
如果你被創傷帶來的強烈情緒壓垮怎麼辦？ 繼續閱讀……琳達寫道：我很容易被自己的情緒壓倒，其中許多情緒來自於創傷，而且非常強烈。...
冥想：從頭腦到完整（15:39 分鐘）
當我們迷失在思想中時，我們就會失去與心靈、活力和精神的聯繫。...
理清沉思：如何判斷你是否需要更多的自我存在
如何判斷您是否需要培養當下臨在——現在！在生活中，很難判斷你是否失去了當下臨在，而是獲得了“部分”。 一旦您 認出...
冥想：熱愛現狀（18:49 分鐘）
雖然我們可能不會直接熱愛現狀，但有一條通往這種內在自由的途徑。...