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Focusing Tip #903 – 在两种工作选择中做出决定
"我要注意什么，才能做出决定......？ 你是否面临着两种选择，而你希望 "专注 "能帮你做出决定？请继续阅读......
集中注意力窍门 #902 – 零件 – “它并不总是感觉只是我身上的东西”
"这不仅仅是某件事情，而是你的全部感觉......" 说 "这是我身上的某些东西 "有时会让人感觉不真实吗？请继续阅读......
专注窍门 #901 – 焦虑部分 – “我的很多想法都源于某种担忧”
"我的很多想法都源于某种担忧......" 你是否会花时间去想象不确定的未来，或对过去耿耿于怀？请继续阅读... 一位读者写道...
博客：RAIN 合作伙伴协议 – 2025
什么是 RAIN 合作伙伴？ RAIN 是将正念和慈悲带入困难情绪的过程，可以通过与他人一起练习的方式进行深度治疗。RAIN...
面对恐惧（第 2 部分）–唤醒你无畏的心
恐惧是人类的普遍经历，但当它主宰我们的内心世界时，就会让我们陷入分离和痛苦之中。在这个深刻的讲座中，塔拉-布拉奇介绍了 "雨...
冥想：放松生活（21:38 分钟）
此冥想以身体扫描开始，然后我们练习向我们不断变化的经历敞开心扉并放松自己。静坐以丹娜-福尔斯的一首优美诗歌 "只为现在...
专注窍门 #897 – 过度放任的内心声音怎么办？
"有一个声音告诉我：'吃一顿丰盛的饭菜，一份甜点，然后看看电视'"。...
集中注意力窍门 #899 – “受创伤的部分不让我入睡”
"我试过很多不同的方法来'说服'我的神经系统，现在可以安全入睡了......"...
专注窍门 #898 – 与部分合并 – “我迷失在自己的负面痛苦中
我不得不停止 "聚焦"，因为我迷失了方向，与这一部分融为一体......"...
唤醒你无畏的心塔拉-布拉奇谈面对恐惧（第一部分）
恐惧是人类的普遍经历，但当它主宰我们的内心世界时，就会让我们陷入分离和痛苦之中。在这个深刻的讲座中，塔拉-布拉奇介绍了雨冥想的转化...
冥想：敞开心扉的临在 (23:53 分钟)
本冥想通过将微笑的意象和感觉带入身体扫描，建立起一种善意的关注，然后以呼吸为基点，将注意力转向不断变化的体验。最后以简短的仁爱反思...
摆脱内外暴政：精神勇士之路
许多人都认为，这是我们所经历过的最不可预测、最危险的时代。我们该如何把握正在发生的一切，并以勇气和清醒做出回应？...