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实现真正的幸福，第一部分
佛教心理学和以西方为导向的积极心理学领域一致认为：我们如何关注，决定了我们是主要生活在恐惧和评判中，还是生活在幸福与和平中。本系列...
引导式冥想：热爱此生 – 幸福 – Metta（17:05 分钟）
本引导式冥想以 Metta...
聚焦窍门 #907 – “我必须摆脱饮食失调”。
"我饮食失调的部分不断通过渴望出现，似乎没有任何东西能让我从...." 你是否急于解决自己的问题？请继续阅读... 米凯拉写道...
聚焦窍门 #904 – 如何知道专注于什么
"有时候，我在整个会议过程中不停地向许多事情打招呼......"...
聚焦窍门 #906 – 解决有关需求的家庭冲突
"我的一部分......想照顾妹妹的需要，担心她会因为我没来而生气......"...
心灵冥想：摄取美好（24:08 分钟）
接纳善意：鲁米说："每当有善意向你袭来，就转向那个方向--向着善意的源头。这篇冥想引导我们寻找爱的源泉，并转向那个方向。冥想从慈爱...
聚焦窍门 #900–慢下来–“意见满天飞，我跟不上”
"虽然这意味着在这个飞速发展的世界里，我常常格格不入，但我现在能感觉到，我现在的样子就很好"。...
Focusing Tip #903 – 在两种工作选择中做出决定
"我要注意什么，才能做出决定......？ 你是否面临着两种选择，而你希望 "专注 "能帮你做出决定？请继续阅读......
聚焦窍门 #902 – 零件 – “它并不总是感觉只是我身上的东西”
"这不仅仅是某件事情，而是你的全部感觉......" 说 "这是我身上的某些东西 "有时会让人感觉不真实吗？请继续阅读......
聚焦窍门 #901 – 焦虑部分 – “我的很多想法都源于某种担忧”
"我的很多想法都源于某种担忧......" 你是否会花时间去想象不确定的未来，或对过去耿耿于怀？请继续阅读... 一位读者写道...
博客：RAIN 合作伙伴协议 – 2025
什么是 RAIN 合作伙伴？ RAIN 是将正念和慈悲带入困难情绪的过程，可以通过与他人一起练习的方式进行深度治疗。RAIN...
面对恐惧（第 2 部分）–唤醒你无畏的心
恐惧是人类的普遍经历，但当它主宰我们的内心世界时，就会让我们陷入分离和痛苦之中。在这个深刻的讲座中，塔拉-布拉奇介绍了 "雨...