by victorchang | 1 月 16, 2023 | Focusing Resource
「如果我的另一部分對過於快樂持謹慎態度，我應該認同快樂的感覺嗎？」~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~曼迪普寫道： 「在最近的聚焦會議中，我注意到兩個部分。 一部分是快樂的，輕鬆的，跳舞的——快樂而自由。 另一部分人對過度高興持謹慎態度，以防萬一良好的感覺不會持續或萬一它誘惑了命運。「在專注課程中，我了解到人們鼓勵認同美好的感受——在這種情況下是快樂的部分。 但是這種聚焦讓我們可以不認同或不與困難的部分融合——在這種情況下是謹慎的部分。...
by victorchang | 1 月 16, 2023 | Focusing Resource
「為什麼我們會經歷太多的幸福之後是厄運？」~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ ~漢娜寫道： 「感謝您上週關於不希望另一部分太開心的部分的回答。 我確實想知道：為什麼我們會有這樣的經歷——太多的幸福可能伴隨著厄運，這意味著幸福是一種欺騙？」親愛的漢娜，好吧，幸福將隨之而來。 美妙的、好的、糟糕的、可怕的——總會有事情發生。 如果我們有一部分人害怕幸福之後是厄運，那麼我們中的那一部分只會注意到並記住幸福之後是厄運的時代。「部分」（Barbara McGavin...
by victorchang | 1 月 16, 2023 | Focusing Resource
在不強迫自己或對自己感覺不好的情況下改變習慣 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 每年的這個時候，我們中的許多人——包括我——都會考慮為來年制定計劃和設定意圖。 新的一年即將到來，日曆上乾淨的一頁正在翻開……感覺是時候重新開始改變一些習慣了。 例如：做運動。 由於各種原因，我已經失去了定期鍛煉的習慣。 我知道如果我這樣做，我的身體會感覺更好，我的頭腦會更清晰……更不用說鍛煉有助於保持健康，我真的很享受這種生活，並希望在這種生活中待得更久....
by victorchang | 1 月 16, 2023 | Focusing Resource
「沒有任何洞察力能夠改變這些痛苦的感受。」理查德寫道：「我和交往了7年的女朋友最近分手了，我一直很痛苦。 出於必要，我最近也一直在集中註意力，因為這些失落和受傷的感覺似乎在尖叫著引起我的注意。「我發現專注於這個領域具有價值（自我意識、洞察力等……），但專注的轉變元素似乎僅限於這個悲傷和失落的領域。 目前還沒有任何洞察力能夠改變我正在經歷的這些痛苦的失落感。「面對悲傷和失落時，我們可以合理地期待 Focusing 的轉變能力是什麼？ 對失去孩子的父母說專注可以幫助他們改變悲傷和失落的感覺，這似乎是荒謬的。...
by victorchang | 1 月 16, 2023 | Focusing Resource
「擠壓感是兩部分還是一個部分？」~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 喬希寫道： 「我經常意識到一種既有內部成分又有外部成分的感覺。 例如，我可能會感到胸部有壓力，我可以把它看作是我被擠壓的一部分，或者是我做擠壓的一部分。 我應該採取哪種觀點？ 有兩個部分還是一個？ 如果是兩個，我應該關注哪個？」親愛的喬希， 我喜歡用我最喜歡的詞「某事」來開始一次聚焦會議。...