by victorchang | 1 月 15, 2023 | Focusing Resource
「結果一定是這樣的！」凱茜寫道：我做了一個聚焦練習，邀請我們去感受「想要」。 在我的專注中，我注意到我最初的渴望是瘋狂的、苛刻的和「結果必須看起來像這樣」的能量。 這種渴望感覺很熟悉，因為我已經「渴望」（以這種能量）這種情況已經改變了很長時間。然後我遇到了另一種想要，一種更深刻、更平靜、更開放，並且不願意確切地知道改變會是什麼樣子的想要。想要的兩種體驗感覺如此不同，以至於同一個詞「想要」讓人感覺誤導。 我想知道不同的詞是否有用，或者可能有不同的描述符，例如，瘋狂的想要與深深的想要。親愛的凱茜，我喜歡語言的地方在於它的適應性很強！...
by victorchang | 1 月 15, 2023 | Focusing Resource
「劍在向她尖叫，『帶我出去！』」伊恩寫道：一群四人邀請我來向他們介紹 Focusing。 我解釋了一點 Focusing 對我來說是什麼，我們做了一些小練習，然後是一個更長的 15 分鐘課程，我引導他們進入，最後退出。 一位女士隨後分享說，她有一個強烈的印象，一把劍插在她的肩膀上，它正對著她尖叫「帶我出去！」。 她覺得這樣做很吸引人，但記得她的指示是傾聽而不是從一個角色開始行動，所以她有點迷路了。...
by victorchang | 1 月 15, 2023 | Focusing Resource
對焦技巧 #443「正念和冥想與遠離我們的感受相去甚遠。」上週我們收到了一位讀者的提問，他想知道正念是否可以成為擺脫感情的一種方式。 我說可以。 本週我很高興分享 Julie Suhr 的回復：朱莉寫道：如您所知，我已經關注 Focusing 一段時間了，現在我也是 Jon Kabat Zinn 和 Insight Meditation 模式下的正念冥想學生。 我對最初問題的回答是，正念和冥想與遠離我們的感受相去甚遠。...
by victorchang | 1 月 15, 2023 | Focusing Resource
調焦技巧 #444「如果你做過任何聚焦，你就會知道有人陪著你會有什麼不同。」親愛的讀者：你們中的許多人都對將聚焦與冥想進行比較這個話題表現出濃厚的興趣。 我發現了我的朋友 Manjudeva 的一篇文章，他是一位專注的老師，教授結合了專注和佛教修行的靜修。 Manju 提出了一個觀點，起初讓我感到驚訝，但後來卻非常有道理：它是關於 Focusing 的關係性。Manjudeva 寫道：專注當然可以單獨進行，但更常見的是，至少在形式上，成對或成組進行。 其他人與您同在，而不僅僅是像徵性的。...
by victorchang | 1 月 15, 2023 | Focusing Resource
聚焦技巧#445「Square zero 是這個沒有特定內容但充滿新鮮可能性的內部空間。」親愛的讀者：我們似乎正在做一個關於正念冥想和專注的小系列！ 本週我想為您帶來大衛羅馬可愛的新書的節選， 你的身體知道答案. 大衛在專注和冥想這兩個傳統方面都是一位真正的長者。 很多人都是通過閱讀來到Focusing的 他的文章 2004 年在 Shambhala Sun 上，「尋找遠低於搜索的真相」。在摘錄他的書的那一節中，大衛正在談論尋找感受的不同途徑。 方法之一是從思路開始，我們關於自己的敘事故事情節，然後放下故事情節去感受下面的感覺。...