聚焦技巧 #310

聚焦技巧 #310

“如果我的另一部分對過於快樂持謹慎態度,我應該認同快樂的感覺嗎?”~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~曼迪普寫道: “在最近的聚焦會議中,我注意到兩個部分。 一部分是快樂的,輕鬆的,跳舞的——快樂而自由。 另一部分人對過度高興持謹慎態度,以防萬一良好的感覺不會持續或萬一它誘惑了命運。“在專注課程中,我了解到人們鼓勵認同美好的感受——在這種情況下是快樂的部分。 但是這種聚焦讓我們可以不認同或不與困難的部分融合——在這種情況下是謹慎的部分。...
找到裡面的空間,這樣你就可以看到所有的側面

找到裡面的空間,這樣你就可以看到所有的側面

“為什麼我們會經歷太多的幸福之後是厄運?”~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ ~漢娜寫道: “感謝您上週關於不希望另一部分太開心的部分的回答。 我確實想知道:為什麼我們會有這樣的經歷——太多的幸福可能伴隨著厄運,這意味著幸福是一種欺騙?”親愛的漢娜,好吧,幸福將隨之而來。 美妙的、好的、糟糕的、可怕的——總會有事情發生。 如果我們有一部分人害怕幸福之後是厄運,那麼我們中的那一部分只會注意到並記住幸福之後是厄運的時代。“部分”(Barbara McGavin...
聚焦技巧 #312:無需推動即可改變習慣

聚焦技巧 #312:無需推動即可改變習慣

在不強迫自己或對自己感覺不好的情況下改變習慣 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 每年的這個時候,我們中的許多人——包括我——都會考慮為來年制定計劃和設定意圖。 新的一年即將到來,日曆上乾淨的一頁正在翻開……感覺是時候重新開始改變一些習慣了。 例如:做運動。 由於各種原因,我已經失去了定期鍛煉的習慣。 我知道如果我這樣做,我的身體會感覺更好,我的頭腦會更清晰……更不用說鍛煉有助於保持健康,我真的很享受這種生活,並希望在這種生活中待得更久....
聚焦技巧 #352 – 聚焦可以治愈破碎的心嗎?

聚焦技巧 #352 – 聚焦可以治愈破碎的心嗎?

“沒有任何洞察力能夠改變這些痛苦的感受。”理查德寫道:“我和交往了7年的女朋友最近分手了,我一直很痛苦。 出於必要,我最近也一直在集中註意力,因為這些失落和受傷的感覺似乎在尖叫著引起我的注意。“我發現專注於這個領域具有價值(自我意識、洞察力等……),但專注的轉變元素似乎僅限於這個悲傷和失落的領域。 目前還沒有任何洞察力能夠改變我正在經歷的這些痛苦的失落感。“面對悲傷和失落時,我們可以合理地期待 Focusing 的轉變能力是什麼? 對失去孩子的父母說專注可以幫助他們改變悲傷和失落的感覺,這似乎是荒謬的。...
聚焦技巧 #353 – 是部分擠壓還是部分被擠壓?

聚焦技巧 #353 – 是部分擠壓還是部分被擠壓?

“擠壓感是兩部分還是一個部分?”~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 喬希寫道: “我經常意識到一種既有內部成分又有外部成分的感覺。 例如,我可能會感到胸部有壓力,我可以把它看作是我被擠壓的一部分,或者是我做擠壓的一部分。 我應該採取哪種觀點? 有兩個部分還是一個? 如果是兩個,我應該關注哪個?”親愛的喬希, 我喜歡用我最喜歡的詞“某事”來開始一次聚焦會議。...
轉換幣別
TWD 新台幣